早餐碳水化合物食物有哪些

早餐碳水化合物的食物主要包括了蔬菜类例如马铃薯、番薯、或者是豆制品，水果方面包括葡萄、桃子、西瓜、苹果。谷类的食物包括大米、玉米、糙米、面条、面包、稀饭，饮料类包括咖啡、茶水。

早餐尽量营养丰富，尽量做到饮食的多样化，注意尽量不要吃一些油炸性的食品，也尽量不要吃一些酸辣的食物，避免对胃肠黏膜造成一定的刺激性，减肥期间尽量控制好饮食的总热量。

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纯牛奶敷脸好吗

纯牛奶是可以外敷脸部的，可以起到美白的效果，同时也会减少脸部的皱纹、可以起到保湿的作用。平时每天可以应用一些纯牛奶进行洗脸、也可以外敷脸部，但通常不要外敷时间过久、避免导致脸部皮肤过于干燥，通常外敷10分钟左右的时间就可以。纯牛奶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白、同时也含有丰富的钙剂，平时每天建议至少应用半斤牛奶或者是一斤牛奶进行口服。