吃完饭怎么做容易减肥

吃完饭后可以适当的喝一些茶水，可以起到消耗身体热量，促进脂肪代谢的作用也有一定的燃烧脂肪的作用有利于达到减肥的效果。

同时也要适当的进行活动，但不要进行剧烈的活动，可以适当的进行慢走。

通常饭后一个小时后可以适当选择进行跑步或者是跳绳等运动锻炼方法，也可以适当的采取游泳等方法，这样才可以促进脂肪的燃烧达到一定的减肥的作用。

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早餐碳水化合物食物有哪些

早餐碳水化合物的食物主要包括了蔬菜类例如马铃薯、番薯、或者是豆制品，水果方面包括葡萄、桃子、西瓜、苹果。谷类的食物包括大米、玉米、糙米、面条、面包、稀饭，饮料类包括咖啡、茶水。早餐尽量营养丰富，尽量做到饮食的多样化，注意尽量不要吃一些油炸性的食品，也尽量不要吃一些酸辣的食物，避免对胃肠黏膜造成一定的刺激性，减肥期间尽量控制好饮食的总热量。