减肥时晚餐吃什么

减肥时晚餐主要就是注意少吃主食，多吃清淡的蔬菜和水果。

并没有固定的晚餐，建议还是要根据自己喜好的情况来选择饮食种类，然后进行合理的搭配。

可以适当吃一些白菜、油菜，菠菜，但尽量注意不要吃一些油炸的食品，也可以搭配一些水果比方说西瓜、甜瓜或者苹果等等。

主食方面可以适当少量运用一些包子，或者是饺子，也可以适当的应用一些粗面馒头。

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中年男士减肥的方法

中年男士进行减肥的主要方法就是要严格控制好嘴，也就是注意不能够暴饮暴食，不要经常性的酗酒同时主要是清淡饮食，吃一些蔬菜和水果少吃一些肉类的食物尽量不要吃一些油炸的食品。要严格控制好每顿饭的总量，通常情况下只能吃四五分饱左右不要吃得太多，同时也一定要每天抽出时间进行一定的活动锻炼不要长时间的久坐主要就是选择进行有氧运动锻炼，每天至少要达到一两个小时就会达到一定的减肥作用