七天减肥食谱

临床应用7天快速减肥餐，减肥效果非常好。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。

7天减肥食谱的做法以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝饮料。

每天可以吃绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜以及胡萝卜、洋葱等达到500~800克之间，分到三餐中食用。

可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。

另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效。

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吃糖果会胖吗

糖果吃多了，肯定会发胖，因为糖果会提供大量的碳水化合物，这是人体热量的主要来源，如果吃糖果太多，很容易引起体内热量的堆积，出现体重的增加，所以如果想减肥，饮食一定要注意，在满足蛋白质，维生素，膳食纤维和水的基础上，一定要尽可能地减少碳水化合物和脂肪的摄入。碳水化合物尽量选择升糖指数比较低，富含大量膳食纤维的蔬菜水果和五谷杂粮类的食物，饮食控制的同时，根据个人的学习，工作，生活环境和运动喜好选择个体化的运动锻炼方案，消耗多余的热量。