黑米黑豆黑芝麻糊的功效与作用

核心功效：滋补肝肾、润燥滑肠

功效作用：黑米、黑豆、黑芝麻均是药食同源，营养价值十分丰富。黑色入肾经，具有滋补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾亏虚，精血不足引起的须发早白、腰膝酸软等症。另外，三者均是植物的种子，具有润燥滑肠的功效，可用于治疗便秘。

适宜人群：肝肾亏虚者、精血不足者、便秘者

不适宜人群：脾虚腹泻者

不宜同食-名称：无特殊同食禁忌

食用方法1-名称：熬粥

食用方法1-内容：准备好食材，将黑米和黑豆用清水洗净，浸泡一夜。浸泡好之后放入锅中加入适量清水熬煮。黑芝麻炒熟后研末，待粥熬好后放入调匀即可食用。

食用方法2-名称：做丸

食用方法2-内容：黑米黑豆炒熟打成粉末，黑芝麻炒香研末，加入适量蜂蜜做丸即可。

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鲫鱼丝瓜汤的功效与作用

功效作用：鲫鱼属于常见的鱼类，具有补益脾气、利尿消肿、清热解毒的功能。经常食用鲫鱼，可使皮肤细嫩。丝瓜有清热化痰的功能，经常食用可调理月经。丝瓜与鲫鱼合用，起到清热化痰、美容养颜、健脾益气、通调乳汁功效。适宜人群：体湿浮肿者、身热咳嗽者、产后乳汁缺少者。