坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了易胖，还有4个后果在等着

正确的饮食方法要了解，才能获取营养物质，同时让健康有保障。但是，有部分人陷入误区，认为过午不食是养生的方法，在午餐后不要再摄入其他食物，可以控制热量保持体重稳定，也可以减轻消化压力。

其实，要促进健康关键是三餐饮食规律，早餐，午餐都要按时获取营养，晚餐也要正确饮食，才能保持健康状态。长时间不吃晚餐有哪些不良后果？

1、降低睡眠质量

长时间不吃晚餐是有影响的，容易让睡眠质量降低。

有部分人经常熬夜，晚睡，距离午餐的时间太长，达到十个小时以上，已经处于空腹的状态中，可能在没有吃晚餐的情况下感觉到明显饥饿，饥饿时困意全无，无法安稳入睡，通常会有睡眠质量降低，失眠等风险。

而要拥有高质量睡眠来调节身体，晚餐也要有能量提供，当然，不要吃太饱，也不要吃兴奋神经，油腻的食物，才能让睡眠质量提高些。

2、容易低血糖

坚持不吃晚餐还可能会有血糖过低的风险，很多人只知道糖尿病对健康不利，因此过度去控制血糖，却不知道血糖保持稳定才能让身体维持健康状态。

如果长时间血糖水平过低，无法保持稳定状态，会在低血糖的威胁下有各种不良反应，例如心慌手抖、冒冷汗、头晕，这些都是血糖无法保持正常会发出的信号。

要保持血糖稳定得三餐规律饮食，经常没有晚餐提供能量，血糖会降低而带来影响。

3、损伤胃部粘膜

长时间坚持不吃晚餐，可能会有胃部功能下降的风险。胃部是人体消化器官，三餐规律饮食，消化液分泌后有食物可提供消化，才能正常获取营养物质，保持健康状态。

如果长时间不吃晚餐，处于明显饥饿的状态中，消化液分泌没有食物提供消化，通常会直接刺激胃黏膜，黏膜反复受到损伤出现炎症，溃疡的可能性大，久而久之疾病就会出现，需要通过改掉错误习惯来保持消化系统功能正常。

4、抵抗力降低

坚持不吃晚餐对保养不利，可能会有抵抗力下降的风险。免疫系统功能要发挥，营养物质要满足需求，通过三餐按时获取营养可以激活免疫细胞功能，健康才会靠近。

但是，有部分人坚持不吃晚餐，明显饥饿时碳水化物、蛋白质、维生素没有提供，体质会下降，免疫系统功能降低疾病更容易出现。想要增强抗病能力，还需三餐按时获取营养。

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三餐规律饮食是保持健康的方式，早上起床之后先洗漱，保持口腔干净卫生，并在正确的时间吃早餐，才能营养提供后让健康有保障。很多人忽略了吃早餐的重要性，害怕肥胖限制热量摄入，直接跳过吃早餐，有时睡懒觉也没有及时吃早餐，都有隐患。而想要从吃早餐这方面来获得好处，营养加倍，让自己活力满满，很多细节需要注意。