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辟谣:4个养生误区,你以为的养身,反而伤害身体,很多人还在做

养生心得分享 康复科 2023-09-07 22:05:11 养生   身体   健康
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养生这个话题现在是非常普遍了,而且方式也是层出不穷。简单来说,通过各类方法来增强体质、预防疾病,以此达到延年益寿的目的,就是养生。近些年来,随着养生被越来越多的人多关注,也有很多的“伪科学”被推翻。很多看似是养生的办法,其实反而会对人体造成一些伤害。为了帮助更多的人健康地养生,这四个养生的误区一定要知道。

一、饭后喝酸奶

相信很多人都听说过饭后喝一瓶酸奶可以帮助消化这个养生方法。然而,在吃完饭后如果想要通过酸奶来进行解腻、帮助消化食物是没有效果的。而且酸奶中含有大量的糖、脂肪和蛋白质,这还会增加胃的消化负担,导致人体摄入的热量过高。

二、补觉有益缓解疲劳

现代社会流行着一种说法,即补觉。不少人认为补觉可以让睡眠时间保证充足状态,可以缓解之前积压的疲劳,使身体恢复到一种正常的状态。但是,补觉其实会打破先前已经趋于规律化的作息时间,打乱人体的生物钟。并且,这还会导致人体内的消化能力变弱,神经、血管等也会受到轻微的损害。

三、饭菜要趁热吃

对于中国人来说,饭菜要趁热吃是从小到大都会经常听到的一句话。很多人通常会觉得滚烫的食物会给胃增加热乎的感觉,这是对胃有好处的。但实际情况是,滚烫的食物进入胃肠道比较容易对肠道黏膜造成损伤。所以饭菜要趁热吃其实指的是饭菜的温度不要太过于冰凉,而不是食用高温的食物更好。

四、减肥不能吃零食

对于很多减肥人士来说,很容易陷入一个误区,即拒绝一切零食。但是有时候三餐的间隔比较大,如果不摄入一些热量的话反而会导致饥饿感比较明显,因此在吃饭的时候会摄入更多的热量。所以在饥饿时可以适当的摄入一些热量低,但是饱腹感强的食物,这样可以帮助减少正餐的摄入量,更有利于减肥。

关于养生的这四个误区是一定要注意的,不然适得其反。除此之外,还有一些其他错误的养生方法。养生的目的是帮助身体更加健康,增强身体素质,提高身体的抵抗能力,所以在选择养生方法前,最好是搜集多方的资料,来判断养生的方法是否正确,从而实现养生。如果嫌麻烦,也可以去医院咨询医生或者营养师,了解更正确的养生方式。

以上就是关于《辟谣:4个养生误区,你以为的养身,反而伤害身体,很多人还在做》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

宁愿挨饿,这4种早餐也别碰,否则血管堵塞,高血压找上你

高血压又称心血管综合征,主要病理的改变是影响血管和心脏,心脏和血管是高血压病理和生理影响的主要靶器官。长期患有高血压会诱发很多心脑血管疾病,对患者的健康有很大的危害。不健康的饮食和患上高血压有很大的关系。这4种常吃的早餐,长期食用会诱发高血压。

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