长期不吃早饭会怎样？4个后果，会让你难以接受

生活中有部分人存在不良的饮食习惯，害怕肥胖而三餐没有规律饮食，认为不吃早餐可以减少热量的摄入，达到控制体重的目的。还有部分人因为睡懒觉没有正确吃早餐，殊不知这些错误的饮食习惯会让身体受累，久而久之不良后果难以承担，因此，要了解不吃早饭有哪些危害，并通过改掉错误的饮食习惯让健康靠近，否则等到疾病出现，后悔已经来不及了。

1、脂肪肝患病率高

长时间不吃早餐，肝脏发生病变的可能性大。很多人忽略了肝脏健康保养的重要性，也没有意识到吃早餐对肝脏功能提高很重要，经常不吃早餐。但是，一早上的身体正常活动需要消耗能量，基本的营养需求没有满足，肝脏同样会功能降低，如果蛋白质获取量少，处于身体营养不良的状态中，更容易诱发脂肪肝。为了避免这种情况出现，在保养肝脏的过程中也要三餐规律饮食，满足身体对营养物质的需求。

2、损伤胃粘膜

促进健康离不开正确吃早餐，那些长时间不吃早餐的人胃部病变的可能性大。胃部是重要的消化器官，通过规律饮食可以让胃部保持功能良好，身体正常消化的情况下营养物质可以被人体获取。

但是，不吃早餐身体处于饥饿的状态中，胃酸分泌出来没有消化的食物提供，会直接刺激胃黏膜，粘膜受到损伤发生炎症，溃疡的可能性大。为了避免疾病入侵，应该远离坏习惯，正确吃早餐提高胃部功能。

3、降低抵抗力

经常有不吃早餐这种习惯，会让身体的抵抗力变得薄弱，免疫系统要发挥功能，避免抵抗力薄弱让疾病有机可乘，应该营养物质满足需求。很多人却不吃早餐，长时间处于饥饿的状态中，身体需要的能量，营养物质都获取量不足，整个人精神状态会变差，免疫系统也无法发挥功能，容易出现抵抗力下降这种情况。可见，要增强抵抗力关键是营养获取量充足。

4、诱发胆囊结石

经常不吃早餐的人胆囊更容易出现病变，胆囊是储存胆汁的重要部位，胆汁分泌之后进行消化，不会胆汁浓度过高而析出了胆固醇，可以防止胆囊结石出现。但是，有部分人胆结石发病率增高和长期不吃早餐有关，没有营养物质获取，胆汁无法正常分泌同样也会影响胆囊功能。要避免这种不良后果出现，应该规律且正确吃早餐。

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病从口入！若想要防癌，饭桌上少出现这4类食物

病从口入这句话是有道理的，因为很多类型的食物都暗藏风险，摄入过多会影响消化系统功能，增加癌症的患病率。如果经常在饭桌上出现对健康不利的食物，长时间不良饮食习惯影响，体内积累有害物质，疾病容易入侵。部分严重的疾病会不断发展增加癌症的患病率，癌症又是难控制的一类疾病，治疗不及时会威胁患者的生命健康。因此，要降低癌症的患病率还得管住嘴，挑选合适类型的食物提供营养，那些容易诱发癌症的食物远离为好。