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你的失眠,或与“3种食物”有关,尽早戒掉,提高睡眠质量

养生心得分享 康复科 2024-09-02 05:12:12 失眠   饮食
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失眠对于很多人来说并不陌生,近几年来有的人因为压力大总是失眠,有的人因为身体其他原因导致失眠。失眠是一种睡眠障碍,不仅是生理上的一种病症,也还是心理上的一种疾病。长期失眠的人,不单单只是会出现黑眼圈那么简单,还会降低了身体的免疫力和抵抗力。影响失眠的原因多种多样,甚至有些食物也会影响到睡眠,特别是以下几种。

一、膨化和油炸类食品

膨化和油炸类食品深受大部分人的喜爱,特别是在闲暇时刻吃一些薯片,或是爆米花的确是一件很享受的事情,然而很多人却不知道经常吃膨化和油炸类食物,很容易导致失眠。尤其是在睡觉前,吃这一类食物会加重了人体肠胃的负担,从而导致血液的流速增快,血压就会升高,因此就很容易睡不着。

二、辣椒

辣椒中含有一种辣椒素,在进食的时候会刺激到舌尖中敏感的神经,从而使大脑中枢和身体部分的神经功能比较活跃,这样很不利于入睡。人体在消化这类食物的时候会消耗了体内促进睡眠的因子,所以不但不能改善睡眠,还会导致失眠。

三、甜食类食物

甜品深受很多女性朋友的喜欢,在平时适当摄取一些不但可以舒缓身心,还能使人感觉到心情愉快。如果过多摄入甜品,不但会造成体内脂肪的堆积,严重的时候还会增加脾脏的负担,容易导致肥胖。在晚餐的时候如果过多摄入甜品,影响了脾脏的运行,就很溶体导致失眠,所以就算很喜爱甜品,也需要控制好量。

长期失眠,不但皮肤变得暗淡粗糙、心情烦躁,还可能患上一些危害身体的疾病。虽然失眠在生活中很普遍,但是也必须重视。睡眠不足不仅仅影响生活和工作,严重的还会增加死亡率。人体长期睡眠不足,血液中的胆固醇含量升高,心脏病的发生概率也增加。

因此,在日常可以通过一些措施来改善失眠的情况,例如可以通过放松来调理人体的身心系统,当身体充分放松的时候能够更快入睡和提高睡眠质量。还可以在饮食上多摄取含有血清素的食物,全麦面包和鱼类等都富含有血清素,平时可以多摄取一些,血清素不但可以控制睡眠,对于人的情绪和食欲也有一定的调控作用。

以上就是关于《你的失眠,或与“3种食物”有关,尽早戒掉,提高睡眠质量》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

得了乙肝,每天吃一个鸡蛋可以吗?会给身体带来什么影响?

有乙肝在威胁健康,说明肝脏已经功能降低,乙型肝炎病毒的入侵会损伤肝脏细胞,进而出现多种症状,因此,要了解疾病的危害,控制方法,发现疾病苗头采取正确的改善措施,才能让身体慢慢恢复健康。另外,有乙肝出现日常生活许多注意要点需要掌握,才能通过正确保养让疾病改善,同时提高生活质量。鸡蛋是日常生活中常见的食物,其营养价值较高,有乙肝的人是否可以每天吃一个鸡蛋呢?

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