5种食物容易“生湿”，让你越吃湿气越重，可是很多人都忌不了口

中医认为：百病皆于湿，湿邪过重会损伤阳气。湿气太重会损害脾胃消化功能，影响关节活动，导致疾病反复发作，甚至影响生育能力。大部分湿气重跟不良的饮食有关，特别是以下5类食物易生湿，尽量少吃为妙。

哪些食物会生湿？

1、辛辣刺激性食物

严寒冬季为能抵御寒冷，很多人偏爱于辛辣食物，如麻辣烫或火锅等。然而辛辣食物可生内热，热邪跟湿邪混合在一起，从而导致一系列疾病。

2、生冷寒凉食物

脾具有运化功能，可运化体内水湿。但寒凉食物却伤脾，减弱脾运化能力，从而促进湿气生成。因此要少吃生冷寒凉食物，如变成饮料或冰淇淋等，同时也要少吃寒性水果。

3、高糖分食物

从中医的角度上来说：甘助湿，也就是说高糖分食物会促进湿气生成，因此要少吃各种甜点、巧克力或糖果等。还需警惕含糖分较高的热带水果，如香蕉、榴莲或芒果。

4、煎炸、烧烤食物

煎炸烧烤类食物外酥里嫩，简直让人们垂涎三尺，然而此类食物油腻且难以消化，不仅增加脾胃负担，而且也会刺激湿气生成。

5、凉茶

大部分凉茶性凉，若一次性喝太多凉茶会减弱脾胃功能，从而导致腹泻，影响水湿运化，导致湿气加重。

如何排出体内湿气？

1、多运动

运动出汗是祛湿气行之有效的方法，因此少坐多运动，如快步走、慢跑或跳绳等。运动以身体出汗为宜，能促进全身血液循环，加快水分代谢，而且也能缓解一整天的疲劳感，促进湿气排出。但不能做剧烈运动，以免适得其反。

2、保持饮食清淡

肠胃系统影响水分和营养代谢，所以需做到适量且均衡饮食，避免吃油腻且难以消化食物，如各种酒类和油炸食品。也可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏米茶和薏仁等。

3、远离潮湿环境

不能长时间暴露在潮湿环境中，雨雪天气减少出门，避免直接睡在地板上。不能穿潮湿且没有烘干的衣服，室内要经常通风换气，利于排走空气中的湿气。

湿气会引发一系列危害，及早去除湿气很关键。除了以上三种方法外也可以汗蒸，能帮助排出体内湿气和毒素，而且能缓解疲劳感。经常用艾叶泡泡脚可去除体内寒湿气，泡脚以额头稍微出汗为宜。

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