早餐吃好，健康多一点，吃早餐的这4个细节，你注意到了吗？

一天之计在于晨，早晨过得舒服又健康，一天都会非常顺利。早晨的美好离不开美味的早餐，想要让身体变得更加健康，就要在早餐上下功夫，不能随便应付几口就了事。接下来就让我们一起来了解一下，早餐想要更加健康，需要注意哪些细节。

健康的早餐离不开哪些细节呢？

1、早餐不能吃得太晚

早餐之所以被叫做早餐是在早上吃的饭的缘故，有些人喜欢赖床，醒来已经是十点钟以后了，这个时候吃饭已经不能称之为早餐。早餐吃的太晚，会让空腹的时间得以延长，胃酸照常分泌却没有食物消化，时间久了就会得肠胃方面的疾病。而且太晚吃早餐还会影响到午餐的进食，会影响人的胃口。最佳吃早餐的时间是上午七点到八点之间，大家要尽量在这个时间段里解决早餐。

2、早餐不能吃的太多

经过一个晚上的空腹，很多人在早上都觉得饥肠辘辘，在这种饥饿感觉影响之下，许多人在不知不觉中会吃下过多的食物。这并不是一种健康的饮食习惯，不管是哪一餐，都不能吃得过饱。早餐吃太多会加重肠胃的消化负担，时间久了容易得肠胃方面的疾病。

3、要讲究营养搭配

早餐是很重要的一餐，在这一餐中不能随便吃几口就了事，要注意营养搭配。要注意摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素。碳水化合物也就是主食，蛋白质可以在鸡蛋和牛奶里摄取，维生素和膳食纤维可以在蔬菜和水果中摄取。而且在搭配早餐的时候，不要一直只吃几种食物，要注意多样化，多尝试一些新鲜的搭配。

4、不要吃太快

许多人早上上班或者上学，必须要留有充足的通勤时间，早上的时间比较紧张。但是这并不是吃饭速度快的借口，时间比较紧张的问题完全可以通过早起来解决。一定要注意吃饭的速度，不能吃得太快，狼吞虎咽的吃饭，不仅会伤害到肠胃健康，出现消化不良的情况。还会因为吃的太烫而烫伤食道黏膜和胃黏膜，增加得食道癌等疾病的风险。细嚼慢咽是最应该养成的饮食习惯，为了健康，早起半小时是值得的。

早餐吃得好，工作效率低不了，健康的早餐是开启一天良好状态的钥匙。想要吃健康的早餐，就必须得注意以上这几个细节，刚开始的时候也许做起来比较困难，但是习惯成自然，健康应该放在首位。

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