睡得少没什么大影响？睡眠不足的4大危害需警惕，别再小看它了

为了让身体保持健康，应该注意好习惯的养成，特别是作息规律、饮食均衡营养、勤加锻炼，这些好的方式都可以让健康靠近。然而，很多人每天的睡眠时间都不足，没有办法满足身体需求，可能会埋下某些健康隐患。但是，也有部分人认为睡得少没有什么大影响，下面就来针对这方面内容展开了解。

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，成年人合理的睡眠时间是每天七到八个小时，如果睡眠时间过短，无法满足身体需求，可能会带来影响，甚至让某些重要器官功能降低，引发疾病。可见，睡得少是有影响的，平时应该保持作息的规律，每天要有充足的睡眠时间才能让健康靠近。

睡眠不足有哪些危害？

1、加速衰老

睡眠不足会加速身体衰老，不要小看这种情况。身体想要保持健康，减少自由基的产生，同时提高皮肤新陈代谢能力，需要每天睡眠充足，在作息规律的帮助下身体得到调节，内分泌保持稳定有利于激素的正常分泌，同时减少自由基的产生，否则睡眠时间缺乏，一段时间之后皮肤老化速度加快，会出现较多的色斑，皱纹，黑眼圈也会明显，给人的感觉憔悴，衰老明显。

2、降低抵抗力

睡眠不足会让自身抵抗力变得薄弱，而身体免疫能力降低，无法有效对抗病毒，细菌入侵，更容易出现疾病。免疫系统正常发挥功能离不开良好习惯的养成，如果每天都有充足的睡眠时间，会发现免疫系统功能提高，抵抗力变得良好不容易动不动就生病，否则经常生病，在疾病的影响下生活质量也会降低。

3、大脑功能下降

身体想要保持健康，需要有充足的睡眠时间。很多人长时间睡眠不足，会出现大脑功能下降这种情况，人的大脑就像机器，想要让机器正常运转需要有充足的电力，而睡眠充足就是在给大脑提供营养，积蓄能量。如果长时间睡眠不足，大脑得不到休息同样会功能降低，更容易出现记忆能力下降、思维迟缓、反应迟钝的情况，会让大脑退行性变速度加快。

4、精神状态变差

长时间睡眠不足危害较为明显，可能会让精神状态明显变差。身体想要保持健康，通过作息规律来调节身体有必要，在睡眠充足的帮助下身体得到调节，会发现身体重要器官的功能提高，睡醒之后精神状态保持良好，可以有足够的精力投入到工作或者学习中来，否则会出现疲劳乏力，精神不振等情况。

以上就是关于《睡得少没什么大影响？睡眠不足的4大危害需警惕，别再小看它了》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

乳糖不耐受的孕妇如何获得足够的钙？医生来教你

《中国居民膳食参考素摄入量（2013版)》推荐孕妇在孕早期钙的推荐摄入量是800mg/d，与非孕期相同，孕中晚期钙的推荐摄入量每天增加200mg，达到是1000mg/d。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及制品，此外芝麻和小虾皮、海带等海产品也是钙的良好来源。