老年人的晚餐，多“讲究”不是坏事，做到这4点，营养好吸收

上了年纪的人想要正确保养身体，应该讲究细节，特别是饮食注意事项得了解。很多人忽略了饮食健康的重要性，可能在胡乱饮食的影响下让消化系统功能降低，食物中的营养还很难被吸收。可见，想要保养好身体多讲究不是坏事，应该通过正确的饮食方法来获取营养，才能维持正常的生命活动，同时保护消化系统，提高抵抗力。

1、在合适时间吃晚餐

老年人想要促进健康，吃晚餐的时候应该注意时间正确。要让身体维持健康状态，需要在合适的时间获取人体需要的营养，可以让消化系统保持功能良好。很多人不注意这个问题，经常错过最佳的吃饭时间，有时很早吃晚餐，有时很晚的时候才吃晚餐，这些行为都不可取，会让消化系统功能紊乱，进而影响身体正常消化，需要三餐规律饮食才能促进健康。

2、选择适合的食物

为了让老年人吸收营养物质能力提高，在吃晚餐的时候应该挑选适合的食物提供营养。上了年纪的人消化能力下降，一些容易产生气体，比较难消化的食物少吃为好，否则摄入之后身体无法正常消化，会有胀气，消化不良或者积食的情况，同样会带来影响。而选择清淡，健康且容易消化的食物来满足身体营养需求，消化速度更快。

3、控制食物摄入量

老年人吃晚餐需要讲究食物的摄入量控制好，因为上了年纪的人消化系统功能降低，摄入食物之后没能尽快消化，可能会有肠胃的不良症状。那些经常暴饮暴食，吃太饱的老年人出现肥胖，消化系统疾病的可能性高，因此，要严格限制食物的摄入量，不能总是吃太饱，通过这种方式让身体消化负担减轻，才能更好地吸收营养。

4、荤素搭配合理

老年人想要正确吃晚餐，还应该做到营养均衡，荤素搭配合理。身体想要保持健康基本的营养需求得满足，特别是矿物质、微量元素、蛋白质、维生素，这些营养获取量充足可以提高抵抗力，保持重要器官功能良好。很多人胡乱饮食，挑食或者偏食，身体重要营养物质缺乏，可能会有抵抗力下降这种情况。

为了保持老年人身体健康，以上这些饮食原则得遵循。当然，其他好的习惯也不能忽略，适当锻炼身体增强体质，每天保持作息规律，远离烟酒等都很重要。

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这4种食物，尽量别空着肚子吃，胃会“感谢”你的，多少注意下

要让胃部功能提高饮食方法正确很重要，因为想要维持正常的生命活动，三餐都需要饮食来获取营养，而在饮食过程中没有选择合适类型食物提供营养物质，会让身体受累。部分人空腹状态下就摄入有刺激性的食物，胃部无法承受，被刺激之后胃酸分泌量多，或者身体消化压力大，都在无形中影响其功能，因此，要了解哪些食物空腹不能摄入，严格忌口来保持健康。