天气越冷，老年人越要坚持4个习惯，“战胜”严寒，身体日益强壮

寒冷的秋冬季节会发现天气变化明显，在温度降低之后感觉到寒冷，而老年人体质较差，对抗寒冷的能力也降低，需要注意身体的保养，通过正确的方式来对抗寒冷，身体才能保持强壮，否则在寒冷的环境中身体的保养工作没有做好，容易受凉感冒，身体被寒气入侵，还可能会引发严重疾病。那么，寒冷天气老年人需要如何对抗严寒呢？

1、饮食健康

在寒冷的天气想要有效对抗，应该多吃性质温和，有温补身体效果的食物提供营养。因为食物的类型不同，含有的营养物质不同，带来的保养效果也有差异。如果总吃那些生冷，性质寒凉的食物，反而会让身体的耐寒能力变差，而通过饮食调节促进健康，会发现身体抵抗力挺强，身体得到温补之后对抗寒冷的能力也提高，不再那么容易虚弱。

2、坚持运动

天气越寒冷老年人更要坚持锻炼身体，通过运动量充足有促进健康的效果。现在很多人都缺乏锻炼，运动量过少不利于身体的循环，代谢，热量也产生得少，更容易手脚冰冷，感觉到身体抗寒能力差。在坚持锻炼后血液流动速度快，热量又及时产生，肢体会保持温暖，而且这种方式还能提高抵抗力，远离疾病。

3、重视保暖

天气变冷老年人更要养成早晚多添衣的好习惯，因为寒冷的季节早晚温差大，没有根据天气的变化增减衣物，做好防寒保暖工作，会在寒冷刺激下影响身体健康，血管容易收缩。如果本身有血压，血脂水平升高等情况，在寒冷刺激下这些指标变化，身体会有不良反应。因此，要坚持早晚多添衣的好习惯，防止健康受影响。

4、坚持泡脚

天气寒冷老年人要坚持泡脚，通过这种方式也可以收获好处。在身体适应的情况下泡脚，在泡脚的过程中热水传递热量，对手脚保持温暖有帮助，局部的血液循环保持良好，身体才能维持健康。那些长时间运动量少，血液流动速度又缓慢的老年人，到了冬季手脚会冰冷明显，甚至肢体变得僵硬，睡眠质量变差。而通过泡脚这种方式可以让身体变得温暖，同样是对抗严寒有效的方式。

值得注意的是，有严重心脏疾病，出现糖尿病足，双脚有外伤或者静脉曲张的人不宜泡脚。

综上可知，老年人冬季要对抗寒冷方法较多，需要坚持以上这些好习惯，身体正确得到调节，抵抗力也可以提高，避免疾病入侵。

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喝牛奶的人，与不喝牛奶的人，真正的区别在哪？2大差异很明显

众所周知，牛奶是生活中十分常见的饮品，想要补充丰富的营养物质需要重视饮食的均衡营养，只要对牛奶适应，没有乳糖不耐受或者对牛奶过敏这种情况都可以适当喝牛奶，在牛奶饮用的过程中里面的矿物质、微量元素、蛋白质、钙质获取量充足，对身体的生长发育有促进作用。每天早上喝一杯牛奶可以满足身体的营养需求，早上的精神状态保持良好，才有足够的精力投入到学习，工作中来。另外，喝牛奶跟不喝牛奶的人相比还有其他明显的区别，需要去了解清楚，掌握喝牛奶的好处。