啤酒肚的饮食

啤酒肚多发生在中年男性身上，是营养过剩的表现。随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，热量需求势必会减少，如果暴饮暴食或喜欢高脂饮食，就容易引起营养过剩，会导致多余的过量转化为脂肪而堆积在腹部，就会形成所谓的啤酒肚。出现啤酒肚后首先要调整好饮食结构，不能暴饮暴食，要控制脂肪和盐分的摄入量。那么出现啤酒肚要如何饮食呢？

1、多喝水。要保证充足水分的摄入，多喝水能帮助排出体内多余的盐分。早晨醒来后空腹喝一杯温开水，能促进胃肠道蠕动，帮助排出大便。睡觉前喝杯水能产生饱腹感，可以减少对热量的摄入。

2、控制盐的摄入。要采取低盐饮食，每天盐分的摄入量不能超过6克，忌吃腌制食物以及加工过的食物。不能吃高糖和高油脂食物，烹饪食物要以植物油代替动物油，比如花生油、橄榄油等。一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。可以随身携带低脂肪低能量的小零食来补充能量。

3、多吃膳食纤维食物。膳食纤维在胃里面吸水膨胀能增加体积，就能产生一定的饱腹感，可以减少进食量，能帮助降低体重。在吃富含膳食纤维多的食物时要多进行咀嚼，减慢吃饭的速度，能让小肠慢慢的吸收食物的营养，可以促进胃肠道蠕动，帮助排出体内的废物和垃圾。

4、合理安排一日三餐。遵循早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。早餐要注意营养均衡，睡觉前三个小时内不能吃任何食物。

5、控制主食。每天的主食量不能超过300克，做好荤素和粗细搭配，每顿饭只吃八分饱即可，另外也不能吃含淀粉过高以及高甜的食物，比如蜂蜜蜜饯、马铃薯以及甜薯等。

有啤酒肚的人可以通过饮食控制和坚持运动来消除小肚子，吃饭时要细嚼慢咽，不能暴饮暴食和狼吞虎咽，日常要坚持锻炼，最好每天坚持40分钟的运动。

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营养不良性水肿的诊断

营养不良型水肿多发生在婴幼儿身上，主要是因为摄入的蛋白质以及热量不足，从而出现低蛋白血症，主要表现为身体水肿。当身体出现不明原因水肿时需要去医院做检查，被诊断为营养不良性水肿就应该积极。营养不良性水肿可以通过血浆检查以及尿检和血液检查等专业手段来诊断。