男性型肥胖的治疗

男性的肥胖主要集中在腹部，会出现明显的小肚楠。经过研究发现，腰围越粗的人群，患有冠心病和糖尿病的几率越高，男性性肥胖必须要及时治疗来减轻体重，提高生活质量。可以通过饮食治疗和运动治疗以及药物治疗等方法。下面我们来了解一下男性型肥胖的治疗方法。

1、饮食治疗。日常要控制进食量，每顿饭只吃七分饱即可，要保证足够的蔬菜和水果的摄入量，远离高热量以及高脂肪的食物，吃饭前先喝汤，能增强饱腹感，可以减少进食量。饮食以清淡容易消化为主，要控制糖分和脂肪的摄入量。保证一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，睡觉前三个小时不能吃任何食物。

2、运动治疗。每天要保证有40分钟以上的有氧运动，比如慢跑快步走游泳以及爬楼梯等能消耗体内多余的热量，帮助分解脂肪，能加快基础代谢率，可以改善体质。

3、药物治疗。男性肥胖可选择能抑制中枢食欲的药物来减肥，但要在医生的指导下合理使用。服用药物能在短时间内快速瘦身，但是会对胃肠道带来一定的损伤，同时也容易反弹，所以选择药物时要谨慎。

4、生活治疗。患者要保持规律的作息，做到早睡早起，尽量不要熬夜，晚上10点之前上床入睡。保持积极乐观的心态，不能过度焦虑和抑郁。可通过运动听音乐的方式来释放不良的压力。

5、减少久坐。男性要减少久坐的时间，每坐一个小时至少要站起来活动10分钟。必须要戒掉喝酒，若是避免不了喝酒的话，应该先吃一些食物来保护胃黏膜。

男性型肥胖可以通过以上五种方式来治疗肥胖，及时分解体内多余的脂肪，尤其是去除血清的甘油三酯含量。平时应该避免吃过油食品以及油炸的食物，减少在外吃饭的次数。平时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及粗粮，来排除肠道里面的毒素和垃圾。保持适度运动提高基础代谢率。

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啤酒肚的饮食

啤酒肚多发生在中年男性身上，是营养过剩的表现。随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，热量需求势必会减少，如果暴饮暴食或喜欢高脂饮食，就容易引起营养过剩，会导致多余的过量转化为脂肪而堆积在腹部，就会形成所谓的啤酒肚。出现啤酒肚后首先要调整好饮食结构，不能暴饮暴食，要控制脂肪和盐分的摄入量。