维生素B2缺乏的保健

维生素B2缺乏属于常见的营养缺乏病，具有很高的发病率，主要表现为口角糜烂、流泪、阴囊皮炎以及结膜充血等。另外缺乏维生素B2也会对皮肤和眼睛带来一定的损伤。维生素B2缺乏要做好生活中的保健，主要是通过饮食多补充维生素B2，积极治疗原发病。下面我们就来了解一下维生素B2缺乏的保健措施。

1、多吃猪肝和紫菜。猪肝含有大量的维生素B2，能补充辅酶，促进身体排毒，可以延缓皮肤衰老，防止眼睛干涩。另外，猪肝还含有大量铁，能改善人体的造血功能，防止出现缺铁性贫血。还可以多吃紫菜，能改善因为维生素B2缺乏所导致的口角发炎和眼部充血等症状，还可以活跃脑神经。

2、调整好饮食结构。患者要及时纠正不良的饮食结构，做好荤素和粗细搭配，可以多吃含维生素B2丰富的食物，比如动物内脏、绿叶蔬菜、蛋类、鱼肉、奶类等。要多学习关于营养相关的知识，避免挑食和偏食。容易缺乏的特殊人群应强化食物来预防。

3、积极治疗原发疾病。因为维生素B2主要是在小肠上端被吸收，患有慢性溃疡性结肠炎、胃肠炎或者腹泻以及肝硬化和腹泻时，会影响身体对维生素B2的吸收和利用。所以要积极治疗相关的疾病，注意饮食上的卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，减少在外吃饭的次数。

4、保持局部卫生。维生素B2缺乏会引起阴囊炎，局部干燥的话可以涂抹保护性的软膏，若流脓水或者渗液的话应该用硼酸液湿敷。

维生素B2缺乏患者要做好生活中的保健，调整好饮食，合理的使用药物来补充，以免带来并发症。

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维生素D缺乏的饮食

维生素D缺乏会引起全身性钙和磷代谢异常，最常见的是引起小儿佝偻病以及骨软化症，同时还会对神经系统、免疫系统、造血系统和肌肉系统等带来不同程度的损伤。轻度患者可以从日常饮食来获取维生素D，可以多吃动物肝脏和深海鱼以及猕猴桃等。