早上刚起来，肚子再饿，这3种食物也要少碰，身体才会感谢你

早上起床之后，要注意身体的保养，通过正确生活习惯的养成让身体维持健康状态，特别是在吃早餐这方面要下工夫。早餐不是想吃什么就吃什么，经过一整晚的睡眠处于饥饿的状态中，如果马上就摄入刺激性大，重口味的食物，对肠胃造成的刺激性大，可能会影响肠胃功能，进而出现消化异常的情况。部分人胃部疼痛，拉肚子就和不正确吃早餐有关，因此要掌握细节，了解早餐空腹哪些食物不可摄入，遵循正确的饮食原则来获取营养，同时避免消化系统功能降低。

1、富含果酸的食物

早上刚起床不要马上吃富含果酸的食物，很多人喜欢吃水果，水果的种类也多，确实可以为人体提供丰富的营养，特别是维生素、膳食纤维、矿物质，这些都可以从水果中获取。

但是，部分水果富含果酸，吃起来酸酸甜甜，但是这些果酸物质在空腹状态下摄入，会刺激胃粘膜导致胃酸的分泌量增多，胃部可能会有不适感，更容易胃部疼痛。应该先吃点东西增加饱腹感再摄入这些有果酸的食物，否则肠胃功能下降会带来影响，熟悉的柠檬、山楂、猕猴桃都不宜在早餐空腹状态下摄入。

2、辛辣食物

想要健康吃早餐很多的要点需要掌握，在吃早餐的时候注意清淡，性质温和的食物可以减少胃部受到的刺激。很多人早上刚起床就吃麻辣，辛辣的食物，殊不知这些食物刺激性影响会让胃部功能降低。

如果本身有肠胃疾病出现，吃太辣的东西会胃部感觉到疼痛，甚至有拉肚子的表现。因此，在提高肠胃功能的过程中，要注意饮食合理，选择性质温和，清淡食物作为早餐，加入辣椒、花椒、大蒜等调味料的食物不要吃太多。

3、含酒精食物

肚子再饿也不要在早餐摄入含有酒精的食物，部分食物在烹饪的过程中会加入白酒或者料酒调味，虽然吃起来有酒香味，吸引人的味蕾，但是酒精的刺激会让胃部功能降低。很多人本身胃部功能薄弱，已经有炎症出现或者溃疡形成。

但是在饮食过程中没有注意节制，早餐空腹状态下就摄入了添加酒精的食物，酒精物质的影响会让胃部黏膜受刺激，加上空腹状态下身体吸收酒精的速度快，带来的影响更加显著。因此，想要健康吃早餐来满足身体营养需求，要选择合适类型的食物，添加酒精的食物不可在早餐摄入。

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