18岁可以长高吗

相信不少人都对自己现在的身高不满意，很多人都认为在18岁之后，就不会再长高了，但实际上即使在18岁以后，还是有能够长高2到6公分。身高跟遗传，脑下垂体分泌HGH即生长激素，生长板有关。通常，人在18岁作用，骨骺就会闭合，女孩一般会更早，这也是很多人认为18岁就不长高的原因。但有少数在此之后也会成长。而生长板是18岁，长高的关键。18岁后生长板会趋向闭合，但并未完全闭合，如果有效锻炼还是有机会长高的。

18岁可以长高吗

1、18岁还是可以长高的。但是由于性别、发育情况、个体的差异的不同，长高的幅度会存在很大的差距。

2、有的人骨骺闭合较晚，18岁时骨骺尚未完全闭死，就有很大长高趋势。有的人骨骺闭合较早，18岁骨骺完全闭合，可以通过脊柱、关节的拉伸来获得幅度的长高。

3、18岁时，很多男孩子骨骺只是刚刚闭合，还存在一定潜在生长能力，因此一般男孩子会继续长高一点。而通常女孩子18岁骨骺已经完全闭合，长高趋势已基本消失了，即使长高，也是较小程度。

想要长高有哪些方法

1、均衡饮食促进整体成长。注意蛋白质、碳水化合物、脂肪的营养物质搭配，不要挑食，偏食。多吃富含锌的食物，像小麦胚芽、花生、南瓜等。

2、进行合理的运动锻炼，如伸展运动，悬挂运动等，有助于脊柱的伸展和改善他的姿势。

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晚上吃坚果会不会胖

晚上吃坚果会不会胖主要取决于是餐前吃还是餐后吃，如果是餐前吃就不会发胖，因为坚果的膳食纤维含量很高，容易有饱腹感，食用坚果后可以减少其他主粮的摄入，那么就不会发胖；而如果是餐后又食用坚果，其脂肪含量非常高，从40%到80%不等，那么就会引起发胖。