产后减肥形体训练的动作

产后减肥形体训练是很受宝妈喜爱的一种减肥方式。产后体重很难恢复正常，这是由于女性骨盆前倾不改，目前对于产后的妈妈来说最佳最健康的方式就是产后形体训练恢复。

产后减肥形体训练的动作

1、一字位。训练方法是：两脚脚尖向外分开180度，成“一”字，注意脚跟并拢站立。以“一位”的要领练习，脊柱立即被拉直，人体会立刻变得挺拔，骨盆前倾会得到根本性的矫正。

2、手臂平抬在身体前方与肩同宽，坐在椅子前半的位置，双脚并拢，双拳轻轻碰触。慢慢将身体向左转，保持手臂平抬的姿势，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约20次。

3、双膝并拢。脸朝正前方但上半身侧倾，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离。交错重复做20次，重复做同样的动作。这样可以让身体线条更完美，更紧缩腰侧的腹筋。

产后减肥注意事项

1、细嚼慢咽。给胃一个反应的时间，多喝水利于毒素排出体内。

2、少量多次，少吃多餐。

3、餐前水果餐前汤，也可以喝一杯水或饮料。

4、晚餐限量少油腻。晚间消耗少，应该让肠胃也休息一下，多吃不利。

5、少吃油炒菜。晚餐不吃这么油的饭菜，这样更有利于减肥。

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苦瓜清脂减肥的功效

苦瓜是一很典型的夏秋季产蔬菜，是葫芦科苦瓜属的一年生攀援状草本植物所结的果实，雌雄同株，花期在5-6个月左右，果期为7-10个月左右。苦瓜的原产地为印度，不是我国的原产蔬菜，传入中国后被广泛种植，且中国不断的改良苦瓜的品种，现今南北各地都有很优质的苦瓜品种。苦瓜名字的由来是因其口味苦涩，所以名为苦瓜，虽然苦瓜味道较苦，但又很高的营养价值，常食用有利身体健康。