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产后减肥形体训练是很受宝妈喜爱的一种减肥方式。产后体重很难恢复正常,这是由于女性骨盆前倾不改,目前对于产后的妈妈来说最佳最健康的方式就是产后形体训练恢复。
产后减肥形体训练的动作
1、一字位。训练方法是:两脚脚尖向外分开180度,成“一”字,注意脚跟并拢站立。以“一位”的要领练习,脊柱立即被拉直,人体会立刻变得挺拔,骨盆前倾会得到根本性的矫正。
2、手臂平抬在身体前方与肩同宽,坐在椅子前半的位置,双脚并拢,双拳轻轻碰触。慢慢将身体向左转,保持手臂平抬的姿势,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。
3、双膝并拢。脸朝正前方但上半身侧倾,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离。交错重复做20次,重复做同样的动作。这样可以让身体线条更完美,更紧缩腰侧的腹筋。
产后减肥注意事项
1、细嚼慢咽。给胃一个反应的时间,多喝水利于毒素排出体内。
2、少量多次,少吃多餐。
3、餐前水果餐前汤,也可以喝一杯水或饮料。
4、晚餐限量少油腻。晚间消耗少,应该让肠胃也休息一下,多吃不利。
5、少吃油炒菜。晚餐不吃这么油的饭菜,这样更有利于减肥。
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苦瓜是一很典型的夏秋季产蔬菜,是葫芦科苦瓜属的一年生攀援状草本植物所结的果实,雌雄同株,花期在5-6个月左右,果期为7-10个月左右。苦瓜的原产地为印度,不是我国的原产蔬菜,传入中国后被广泛种植,且中国不断的改良苦瓜的品种,现今南北各地都有很优质的苦瓜品种。苦瓜名字的由来是因其口味苦涩,所以名为苦瓜,虽然苦瓜味道较苦,但又很高的营养价值,常食用有利身体健康。
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