糖对人体的好处和坏处都有哪些

糖对人体的好处常见的有提高食欲、补充能量、缓解压力、提升血糖、减轻疲劳等，坏处常见的有腐蚀牙齿、增加胃酸分泌量、肥胖、提高糖尿病发生率、糖成瘾等。

一、好处

1、提高食欲：糖可以刺激多巴胺释放，引发愉悦感和满足感，起到提高食欲的作用，改善不思饮食、厌食等现象。

2、补充能量：糖属于一种热量比较高的碳水化合物，能够产生能量分子维持细胞功能，以及促进机体代谢正常运行。

3、缓解压力：糖的口感可以起到稳定注意力的作用，同时糖分可以刺激神经递质释放多巴胺，使机体获得愉悦感、放松感。

4、提升血糖：对于血糖比较低的人群，适量吃糖，比如冰糖、水果糖等，可以比较快的提升血糖，减轻血糖偏低引起全身无力、手颤、晕倒等现象。

5、减轻疲劳：糖可以促进血糖回升，保持血糖平衡，还可以增加能量来源补充体力，另外还有刺激大脑奖励中枢的作用，能够辅助减轻身体和心理上的疲劳感。

二、坏处

1、腐蚀牙齿：口腔中含有的细菌，可以将糖分分解成酸性成分，改变口腔微环境，腐蚀牙釉质，导致牙齿、龋坏、松动等。

2、增加胃酸分泌量：过量摄入糖类可能会刺激胃黏膜，使胃酸分泌量增加，导致患者出现胃酸、胃有烧灼感等现象，严重的还可能引起胃酸反流。

3、肥胖：糖属于一种高热量食物，长期过多摄入会导致葡萄糖在身体内过度堆积并转化为脂肪，造成脂肪含量增加，引起肥胖。

4、提高糖尿病发生率：长期大量摄入高糖食物，容易引发胰岛素抵抗，导致胰岛细胞不敏感或者过度损伤，造成胰岛的功能下降诱发糖尿病。

5、糖成瘾：糖不但可以补充能量使机体的疲劳感减轻，而且会刺激大脑促进多巴胺释放，引发愉悦感、轻松感，减轻精神压力，所以部分人群可能会对糖产生比较强的渴求感、依赖感，发生上瘾的现象。

日常应控制糖的摄入量，如果已经出现血糖过高、肥胖等现象，建议及时到普内科就诊，采取相关干预措施。

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