中年人营养补充可以吃什么

随着年龄的增长，使得人口老年化的情况也越来越严重，而且人一旦上了岁数，导致身体里边缺的营养也就越来越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康问题越来越受到大家的关注和关心，怎样为老人合理补充营养，延缓衰老进程，使得身体更加健康，也成为子女们最关心的问题。

中年人营养补充可以吃什么：

1、山楂具有较强的强酶的作用，能够促进消化，降低动物脂肪在血管壁的沉积，起到养肝护肝的作用。

2、李子具有果酸，胡萝卜素，隐黄质等很多的营养成分，能够促进细胞治愈，减少体内垃圾的产生，利于有害物质的排出。

3、平时应多食用富含维生素的食物，多食用新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维，这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。

温馨小贴士：

平常要限制脂肪含量的膳食，注意低盐、无盐、低钠饮食，饮食中忌用一切咸食，如咸菜、甜面酱、咸肉、腊肠以及各种荤素食品罐头等，烹调中不得使用食盐和酱油，其他同低盐饮食，除无盐饮食要求外，还要限制一些含钠高的蔬菜如油菜、芹菜、茴香，以及制作时使用了食盐的发面蒸食等。

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午餐吃什么最有营养

为了保持身材，经常有爱美的人士选择吃一些“素食”、“轻食”类的午餐。其实午饭具有承上启下的作用，如果经常摄入这一类营养不丰富、热量未知的食物，未必是很好的选择。所以午餐选择吃什么最有营养呢？