减肥瑜伽有哪些体式

瑜伽减肥是现在十分受欢迎的减肥方式，属于运动减肥的范围。瑜伽减肥不仅可以塑造全身的线条，还可以锻炼身体的灵活性。不管是全身减肥还是局部减肥，瑜伽都有自己对应的动作，想通过瑜伽减肥的人，一定要选择适合自己的运动方式。

减肥瑜伽有哪些体式

1、新月式，先做成弓步形态，右脚在前，左脚在后。身体向右向后侧翻。左腿下沉到地面，右腿脚尖着地。侧翻动作做到极限，腹部向前伸展，胸腔向外扩张。注意放松肩颈，感受腿部、腰部、腹部和胸腔的拉伸感。保持姿势适当时长之后，交换双腿做反侧练习。

2、单腿下犬式，在下犬式基本造型的基础上，一只腿弯曲上抬，靠在另一只腿的膝盖上方，尽力向腿部方向上提。这样的变化练习，有助于增强髋关节和膝关节的灵活性。同时，对消减腹部脂肪，紧实腿部肌肉，也有更好的效果。

3、犁式，先以平躺姿势进入，再将双腿向上抬起，缓缓越过头部，脚尖触及地面。然后保持姿势，配合均匀呼吸。根据体能保持一定时长之后，双腿原路返回，回到平躺姿势，放松休息一会，再做下一个练习。

瑜伽减肥的好处

1、瑜伽能加速新陈代谢，消除体内排泄物，修复身体，从内外调理和滋养面部；瑜伽能给你带来优雅的气质、轻盈的姿态，改善人的内外气质。

2、瑜伽可以增强身体的力量和弹性，促进身体和四肢的平衡发展，使你越来越快乐、精力充沛、身心愉悦；瑜伽可以调节身体和心理系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，充满内在能量。

3、瑜伽能消除烦恼，减轻压力，滋润心灵，释放身心，放松全身，镇静心灵，冷静思考，达到养心的目的。

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吃玉米后会胖吗

玉米富含丰富纤维素，具有刺激刺激肠道蠕动，预防便秘功效，能够加快肠道内毒素的排出，促进益生菌的繁殖，保持肠道菌群的平衡。而玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，增加饱腹感，属于一种很好的减肥食品。