空腹吃苹果可以减肥吗

空腹吃苹果确实能够起到一定的减肥功效，这是因为苹果中含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维可以促进人体的肠道蠕动，加速人体的内胆固醇代谢物和一些多余油脂的排出，减少体内脂肪的生成，所以说空腹吃苹果是可以起到减肥效果的。但是同样的，空腹状态吃苹果的话，膳食纤维同样会刺激人体的肠胃，导致出现腹泻、腹痛、恶心、腹胀等症状。如果长期空腹食用苹果，很可能会导致一些消化系统疾病。所以，不建议通过这种方式进行减肥。

如何进行减肥

1、减肥最重要的就是两大块，运动和饮食。从运动的角度来说，平时要保证适量的有氧运动，比如说游泳、慢跑，都有助于消耗脂肪，塑造体形。

2、均衡膳食营养，要注意避免食用油腻、高脂肪、高糖的食物。适当的吃一些含糖量低的水果，也有助于减肥。

3、早睡早起，养成良好的作息习惯，一定不要熬夜，以免造成内分泌紊乱，不利于控制体重。

减肥的注意事项

1、切忌随意服药，尤其是很多的减肥药成分不明，甚至是激素药，一定要注意甄别，尽量不要服药。

2、保持体型是需要长期坚持的，一定要坚持合理的饮食和运动，千万不能初见成效就放松，导致出现反弹的情况。

3、保持情绪稳定，以乐观的心态去进行减肥，一定要注意避免抑郁、焦虑的心情。

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烟酰胺的作用及副作用

烟酰胺又叫做尼克酰胺，是烟酸的酰胺的一种化合物。烟酰胺是一种白色的结晶性粉末，气味基本上无臭或几乎无臭，味苦；微微有引湿性。并且可以溶于水或乙醇。烟酰胺主要用于预防粗糙皮肤病、口腔炎、舌炎、病态窦房结综合征、房室传导阻滞等相关的症状。同时烟酰胺也是生活中很常见的美白护肤品，深受女性的喜爱，烟酰胺里面富含的美白因子，对祛痘印具有一定的缓解效果。