母乳喂养可以减肥吗

不建议母乳喂养的产妇减肥。因为减肥过程中食物摄入会减少，可能会影响母乳的质量，导致宝宝营养的缺乏，严重时可能会导致宝宝生长发育相对较为落后，因此，不建议母乳喂养的女性减肥。而且减肥过程中需要剧烈运动，运动后会产生大量的乳酸，乳酸可能会随乳汁排出体外，造成母乳味道发生变化，从而导致宝宝不吃母乳的情况。哺乳期产妇需要注意合理均衡饮食，多休息，避免过度劳累。

产后如何减肥

1、运动加饮食控制。产后一年的女性需要积极地做运动，这是非常有效的减肥方法。可以在床上做一些翻身、缩肛以及抬腿等等运动，特别是缩肛运动不仅能起到减肥的作用，还能让女性的盆底得到恢复。饮食方面也需要保证营养的食物，同时可以适当地节食有利于减肥。

2、晚餐开始不吃主食。晚餐不吃主食是比较有效的减肥方式，不吃主食用粗粮代替，然后搭配一些蔬菜与水果吃。同时蔬菜的烹饪方法也要注意，选择水煮或者蒸，不宜油炸或者烧烤。

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空腹吃苹果可以减肥吗

空腹吃苹果确实能够起到一定的减肥功效，这是因为苹果中含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维可以促进人体的肠道蠕动，加速人体的内胆固醇代谢物和一些多余油脂的排出，减少体内脂肪的生成，所以说空腹吃苹果是可以起到减肥效果的。但是同样的，空腹状态吃苹果的话，膳食纤维同样会刺激人体的肠胃，导致出现腹泻、腹痛、恶心、腹胀等症状。如果长期空腹食用苹果，很可能会导致一些消化系统疾病。所以，不建议通过这种方式进行减肥。