18岁了怎么长高

尽管孩子的身高很大程度由父母基因的遗传决定的，人的身高、发育速度、终止长高的时间均受基因的调控。但后天的生长环境和人为努力，也能够促进身高的发育。很多人认为18岁之后就不长个了，但是如果骨骼线还没有完全闭合，18岁之后还是可能一定程度长高的。如果对身高不满意，可以抓住最后的长高机会，采取有效措施，还能再长高一些。

18岁了怎么长高

1、18岁骨骺还没有完全闭死，从基因角度来看还是存在长高趋势的。首先要保证营养的充足与均衡。多吃肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果等，为身体充分补充蛋白质、维生素和碳水化合物。注意钙的补充，还可以多吃一些海产品。

2、18岁想要长高，需保证充足的睡眠。睡眠期间，生长素分泌会达到高峰，因此要保证良好、充足的睡眠;

3、平常要坚持适度的体育运动，尤其是单杠悬挂法、体前屈、引体向上、前屈体等具有蹦、跳、拉伸作用的运动，能够刺激关节、韧带和骨质的生长。

影响身高的因素有哪些

1、影响身高的原因，最主要的是遗传，对人身高的影响占70%。此外后天的营养、运动锻炼、精神状态和情绪、休息程度等都会对身高产生影响。

2、青春发育期，身高增长是相对迅速的。这个时间段如果加强运动锻炼和运动锻炼的时间，能够对身高有一个很好的提升。

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