荔枝干的功效和营养价值

荔枝干具有补充能量、调理脾胃、安神助眠、美容养颜、增强免疫力等作用和功效。其营养价值主要是为身体提供糖分、蛋白质、维生素等多种营养成分。

1、荔枝干的作用和功效

（1）补充能量：因为荔枝干富含葡萄糖、蔗糖等成分，可起到比较好的补充能量、增加营养的功效，有利于缓解疲劳。

（2）调理脾胃：荔枝干中维生素C和纤维成分的含量比较丰富，可促进人体的新陈代谢以及胃肠的蠕动，从而对调理脾胃有一定作用。

（3）安神助眠：荔枝干中的糖分含量较高，并且富含多种人体必需的营养物质，适当食用可在一定程度上发挥安神助眠的功效。

（4）美容养颜：荔枝干中富含胡萝卜素、多种维生素，可起到一定减缓皮肤氧化、抑制雀斑形成等作用。

（5）增强免疫力：荔枝干富含多种抗氧化物质，可起到增强机体免疫力的作用，对感冒和其他疾病的发生有一定预防作用。

2、荔枝干的营养价值

荔枝干中糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、脂肪、果胶、铁磷等微量元素等含量丰富，可为人体补充身体所必需的营养成分。

注意日常在食用荔枝的过程中需适量，避免摄入过量，造成人体腹胀、腹泻或者上火等不良后果；若出现不适症状，建议及时前往医院进行治疗。

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人体能量消耗顺序

人体需要不断的供给能量才能保证心脏的跳动以及维持正常的生理活动。一般情况下人体需要的能量是糖分、脂肪以及蛋白质等，糖分约占比70%，余下是脂肪，蛋白质在人体当中的主要功能不是提供能量，是给器官供给生长和消耗的补充。