冬季减肥的小妙招有哪些

现代人的审美观是以瘦为美，而减肥就是大家的永久性话题。特别是到了冬季，天气冷了，许多女生都不想运动，经常窝在家里看电视追剧吃零食，身材越来越胖，嘴上说减肥却没有行动。其实生活中也是存在许多简单瘦身小妙招的，那冬季减肥的小妙招都有哪些呢？

冬季减肥的小妙招有以下几点：

1、游泳

在减肥运动中游泳是消耗体能热量最多的有氧运动，是最安全的减肥方法，对于有颈椎疾病的人来说，更是一项有助于恢复身体健康的运动。一周游三到五次泳，坚持一个月后就会看到自己身体发生了变化。

2、多吃水果蔬菜

水果中含有丰富的维生素C和水分，热量很低，在吃大量的水果时摄入的热量不高，有研究表明多吃蔬菜水果的人都会比较瘦。长期坚持吃果蔬这个习惯，就会发现自己的体脂肪下降了不少。

3、尽量不要吃油炸食物

平时吃油炸食物会使自己长胖，所以要想成功的减肥就要控制糖分的摄入，远离油炸食品，尽量吃些低糖的食物。

4、跳绳

跳绳也是一个不错的减肥方法，还有利于长高。坚持每天跳500到800个，一天一次，坚持一个月后就会发现自己明显的瘦了下来。注意的是每次跳完后都要做20分钟的拉伸运动，以防小腿长肌肉。

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几个月补钙才合适

钙质对于孩子的成长发育有重要作用，对于孩子的牙齿、骨骼发展，睡眠质量等有影响，如果出现钙元素缺乏会影响孩子健康。一般情况下，纯母乳喂养的宝宝在6个月之前不需要额外补钙，适当补充维生素D。在6个月之后，要适当地给宝宝补充钙元素。