深海鱼油的功效与作用有哪些

深海鱼油是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA，是极富营养的保健产品。鱼油是指富含EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高。

深海鱼油的作用和功效

1、疏通血管。目前现代人的生活中肉类涉入较多，容易患上高血脂，时间长后会导致血管中脂类蛋白的沉积，深海鱼油有疏通血管、清理血管垃圾的功效。

2、健脑益智。DHA俗称脑黄金，是人体脑部非常重要的不饱和脂肪酸，也是大脑和视网膜的重要构成成分，深海鱼油中含有丰富的DHA，可以帮助补充不饱和脂肪酸的含量。

3、消除炎症。深海鱼油中含有EPA、DHA，可以平衡过多的脂肪酸，所以深海鱼油可以用于改善各种炎症。

4、调节情绪。EPA及DHA有着调节情绪的作用，当血液中这两种物质的浓度偏低就会造成抑郁症发生的几率增加，所以深海鱼油还可以减少产后抑郁及缓解工作压力等作用。

深海鱼油的副作用

1、人们可能会出现便稀的症状，便稀的症状副作用比较常见，一般会在服用后的2-3天得到改善。如果没有改善，便稀也没有更严重，可以继续服用，但要注意观察便稀是否严重，有严重变化时及时就医。

2、人们可能出现恶心和胃灼热的情况，或是会在偶尔出现恶心干呕的症状，属于服用深海鱼油的副作用。

3、导致人们出现口臭的症状，一般口臭的症状较轻，且在患者停药之后就会好转，若患者的症状比较严重，则需要到医院进行治疗。

4、可能导致流鼻血，一般1-2次的轻微流鼻血的症状不需要处理。但如果出血的症状比较严重，需要立即停止服用，同时到医院进行检查。

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吃面食会长高吗

人的长高过程有两个高峰期：一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，营养在这两个时期中促进生长的基础。面食没有促进生长的作用，但它可以补充人体必需的碳水化合物，如果还在成长期，每天补充足量的营养，配合适量的运动，保持充足的睡眠，还是可以长高的。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。