母乳期可不可以减肥

产后在新生儿频繁的吸吮下，形成对乳头及乳晕的刺激，这种吸吮反射，经过大脑传递到下丘脑垂体，垂体分泌泌乳素及缩宫素，作用于乳房的肌细胞，促进乳腺管分泌乳汁，以满足新生儿对乳汁量的需求，这是一种正常的生理反射。另外分娩以后，体内雌激素，孕激素，胎盘生乳素，绒毛膜促性腺激素水平下降，也会反射性的促进垂体分泌泌乳素量增高，这样也可以促进乳腺管分泌乳汁。

母乳期可不可以减肥

1、哺乳期的女性在产褥期结束以后，身体各个器官基本恢复正常，可以进行减肥。

2、饮食调整，饮食上多摄入蛋白质含量高的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，以保证充足的乳汁，可以选择吃牛、羊肉等肉类蛋白质，适量食用鸡蛋、鱼等食物。

3、增加体育运动，快步走、慢跑、做瑜伽，健身操等，如果受环境限制，可以每天多做卷腹、抬腿、平板支撑等运动，每天适量，不要让自己感到过于疲劳。

母乳喂养的注意事项

1、注意母乳喂养的卫生，平时选择纯棉的内衣，经常洗澡，保持乳房的卫生，在喂奶之前要用温水来清洗乳头。

2、母乳喂养时要观察孩子的小便次数以及大便次数，主要是来观察母乳是否充足，如果婴儿经常啼哭并伴有小便次数、大便量非常少，就提示母乳不足，需要添加奶粉或者辅食。

3、母乳喂养时要注意睡觉时不能挤压乳房，以免造成积奶，如果有乳腺炎或者积奶状况，一定要及时的疏通。

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早餐怎么吃营养又减肥

正所谓一日之计在于晨，早餐吃的好会使得一天的工作和生活状态都能保持在很好的水平，而且对于减肥的人士来说优质的早餐能够及时为人体提供足够的营养，使得血糖水平稳定，胰岛素分泌稳定，不容易发胖，也利于我们控制饮食；吃了早餐我们的代谢水平和精神状况都会有略微的提升。那就今天就来科普一些关于早餐的方面的知识。