瑜珈减肥的有效方法

瑜伽是现在一种很受欢迎的有氧运动方式，瑜伽不仅可以有助于身心健康也有助于减肥。瑜伽减肥的方法主要是坚持一些瑜伽的动作，例如蝴蝶式坐姿、单手支撑等。想要瑜伽达到减肥的效果，一定要动作标准以及长期坚持，不能中途放弃。

瑜伽减肥的动作

1、蝴蝶式坐姿：坐在垫子上，双脚对在一起，尽量让两个膝盖接近地面，用双手握住两个脚踝，身体尽量的伸展，深吸一口气然后呼气，在呼气的过程中身体最大限度的前屈，做5到10个呼吸。

2、单手支撑：先是像俯卧撑一样，用双手撑地，然后用左手单手撑地，将右胳膊抬起来向上伸。能抬多高就太多高，同时要呼气，做5到10个。

3、收臀运动：双腿站立，打开与髋骨同宽。右脚向前迈出一大步，收紧臀部，将整个身体放低，右膝盖与地面成90度角。同时将上臂尽力向上举起，然后保持一会，再换另一条腿伸出，这样做5到10个。

瑜伽的好处

1、有效改善免疫功能，在瑜伽运动循环的过程中，人体肢体伸展可以有效地改善器官功能，免疫功能也会慢慢增强，可以预防免疫功能的下降。

2、瑜伽可以增强身体的力量和弹性，促进身体和四肢的平衡发展，精力充沛、身心愉悦；瑜伽可以调节身体和心理系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，充满能量。

3、提高睡眠质量保持身心放松，改善身体的压力，改善夜间睡眠质量。瑜伽本身可以调节人的内分泌水平，使大脑保持一种放松的状态，有助于改善人类睡眠质量。

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减肥胶囊的好处和坏处

减肥胶囊是一种中成药，外形为胶囊，内容物为灰黄色至土黄色的粉末；气淡，微苦。可以降燃脂、吸油、排毒以及中草药去湿气化脂肪的功能统一起来，研制出的最新产品。该产品有助于减少对外源性脂肪的吸收，增强人体的能量消耗，加速人体的脂肪分解，进一步减少脂肪赘肉堆积。疏通体内的脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞活跃起来。当进入新的脂肪时，高活性的成分进入细胞密集区域，将脂肪进行燃烧，以免再次堆积。