身体出现这4种情况，说明你缺乏维生素D，赶紧补充

为了保持身体健康，应该补充足够的营养物质，而维生素的种类多，每一种维生素都需要正确获取，通过这种方式来保持健康。然而，很多人出现了维生素D缺乏的情况，各种营养物质长时间获取量不足，身体健康也会受到影响。因此，要了解维生素缺乏身体有哪些特殊表现，有符合的特征应该通过合理的方式来补充，维持健康状态。

1、关节或者骨骼容易疼痛

发现自己的关节或者骨骼有疼痛感，很可能是维生素D缺乏引起。关节和骨骼退行性变速度加快，钙质流失，和身体逐渐老化以及维生素缺乏有关，就算有从各方面获取人体需要的钙质，但是依然要补充维生素D。

通过维生素D及时获取，能够让身体吸收钙质的能力增强，钙质及时获取，关节和骨骼才会保持健康状态，不容易因为骨质疏松而感觉到疼痛。经常有这种表现，除了缺钙之外还可能是维生素D获取量不足。

2、抵抗力下降

维生素D缺乏很多人会有抵抗力薄弱的情况，人的免疫系统想要发挥功能，各种样物质需要获取，特别是蛋白质、维生素C、维生素D，这些重要的营养提供身体正常运转，免疫功能发挥，可以达到对抗病原体入侵的目的。

很多人却动不动就生病，还容易感冒，很可能也是长时间缺乏维生素D引起，这种营养物质没有及时获取，某些疾病出现之后还很难改善。因此，在提高自身免疫功能的过程中，应该注意营养物质补充，获取人体需要的维生素D。

3、消极负面情绪产生

维生素D的获取量不足情绪容易变化，如果长时间有情绪低落表现，很可能也是维生素缺乏引起。维生素D获取量过少，可能会有消极负面的情绪产生。

因为抑郁症患者在发病期间，会有显著且持久的心境低落，整天闷闷不乐，悲观厌世，而通过适当补充维生素D有改善抑郁症状的效果。如果长时间这种物质缺乏，容易引发负面情绪。

4、头发容易脱落

缺乏维生素D还容易让头发脱落速度快，大部分人是在年龄增长过程中，才有头发脱落的情况，但是，部分人年纪轻轻头发就容易脱落，很可能是缺乏维生素D引起。

通过补充这种物质，能够让毛发功能增强，有营养物质提供给毛囊，吸收营养之后毛发才会保持强韧状态，否则头发状态变差，还容易有变白的情况。

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