补钙应该喝奶粉还是牛奶？多少度水冲最合适？几件事你清楚吗

很多人在年龄增长的过程中，钙质流失速度加快，加上肠胃功能受损，身体吸收营养物质的能力降低，可能会有缺钙的现象，缺钙明显时会发现关节和骨骼容易疼痛，如果还引发了骨质疏松症，出现骨折的风险更高。因此，要通过正确的方式来补钙，但是，有部分人在补钙的过程中存在困惑，不知道喝奶粉还是喝牛奶补钙的效果更好，下面来详细了解这方面的内容。

在补钙的过程中，应该选择合适类型食物提供营养物质，如果不清楚是喝奶粉还是喝牛奶，可以根据这两种食物含有的钙质量高低来决定。每100毫升的牛奶含有的钙质约100毫克，奶粉因为品牌不同，价格不同，钙质的含量有差别。如果想要经济实惠，选择纯牛奶是不错的补钙方法。

奶粉相比纯牛奶来说里面含有的糖类物质更多，如果本身血糖高，想要稳定控制病情，尽量选择纯牛奶。当然，有部分人对牛奶乳糖物质不耐受，这种情况下想要补钙最好选择奶粉了。

冲泡奶粉水温多少度最合适？

如果是利用奶粉来补钙，在冲泡奶粉的过程中应该注意多方面问题，特别是水温控制好很重要。因为奶粉中有多种营养物质，在高温环境中营养物质容易被破坏，如果想要物尽其用，保证奶粉中的营养物质被人体及时吸收，冲泡奶粉的过程中要控制温度。

一般冲奶粉的温度在70摄氏度最为合适，通过保持这个温度来获取人体需要的营养，否则完全将水烧开就直接用来冲泡奶粉，里面的营养物质容易在高温环境中被破坏，而且水温过高冲泡奶粉容易结块成团。

选择奶粉补钙要注意什么？

关于奶粉的选择也要注意多方面问题，并非说所有人补钙都是同一种奶粉，因为奶粉的品牌不同，成分不同，效果也不同。对于想要补钙的人来说，应该选择钙质含量比较丰富的奶粉，如果里面的含钙量少，补钙效果并不明显。

另外，年龄阶段不同，在购买奶粉的时候也要看清楚，上面会详细写着适用的年龄阶段，如果是老年人想要补钙来维持关节和骨骼健康，应该选择适合自己年龄阶段的，否则盲目购买奶粉，这些奶粉又没有补钙的效果，饮用之后很难达到保持骨骼健康的目的。

关于补钙的注意事项应该了解清楚，当然，平时想要补钙还可以适当吃豆类食物，蛋类食物，部分瘦肉蔬菜等都含有人体需要的钙质，同样对身体保持健康有利。

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