中老年人日常饮食越清淡越好？这3种错误吃法，还可能营养不良

中老年人如果可以重视饮食的健康，选择合适类型食物提供营养物质，对抵抗力提高，消化系统功能增强有着很大的帮助。如果饮食方法不合理，经常乱吃东西，久而久之消化系统发生病变，还可能会有消化不良，容易腹痛等情况影响健康。因此，要了解日常饮食注意哪些问题有必要，通过合理饮食来达到延长寿命的目的。那么，中老年人日常饮食是否越清淡越好呢？

通过清淡饮食这种方式可以避免身体受刺激，部分人上了年纪之后消化系统功能下降。如果还摄入一些重口味，刺激性大的食物，消化系统功能下降情况明显。但是，清淡饮食并不代表越清淡越好，人体需要的营养都应该及时获取。如果清淡饮食方法不正确，陷入误区，反而会越吃越伤身。因此，平时在保持清淡饮食的过程中少盐、少糖、少油即可，并非说这些物质就一点都不能获取。

哪些饮食方法不可取？

1、一点油脂都不摄入

清淡饮食不代表一点油脂都不摄入，很多人完全拒绝肉类食物。在烹饪的过程中也多采取水煮，清蒸等方式，基本上一点油脂都没有提供，害怕血脂水平升高或者身体肥胖，其实，清淡饮食并非完全拒绝肉类食物。

肉类食物中含有人体需要的脂类物质，蛋白质，这些营养获取充足是保持健康的关键。对于老年人来说，想要提高抵抗力，这些营养需要获取，并非说完全拒绝肉类食物就是健康合理的饮食方法。如果存在这种错误的饮食习惯，容易营养不良。

2、挑食和偏食

挑食和偏食会导致身体营养不良，部分人饮食陷入误区，加上个人习惯影响经常挑食和偏食。部分类型的食物摄入过多，而重要营养物质又缺乏，带来的影响明显。要保持身体健康应该均衡营养，人体需要的蛋白质、矿物质、微量元素、膳食纤维获取充足才是维持正常生命活动的关键。否则长期挑食和偏食，在身体缺乏营养之后抵抗力会变得薄弱。

3、每顿饭吃很少

中老年人在饮食过程中食物摄入量非常少，也会有营养不良的风险。部分人害怕吃太多东西增加肥胖风险，或者出现了血糖升高，血脂，血压波动情况，因此每顿饭摄入的食物量非常少。但是，想要保持消化系统功能正常，食物的摄入量要满足身体需求，每顿饭吃到七八分饱是最理想的状态，既可以提供营养又可以避免消化压力增大。

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