吃盐太多，“咸”出4种病！提醒：3种高盐食物要少吃

在烹饪食物的过程中，可以适当加入食盐，通过这种方式让食物品尝起来有味道，但是长时间大量摄入高盐食物会带来影响，部分疾病的出现和高盐食物获取过多有关，因此，在烹饪食物过程中调味方法要合理，否则调味料不正确使用同样也会引发疾病。

1、肾炎

长时间摄入高盐食物，有可能会引发肾脏疾病，很多人肾炎的出现和高盐食物摄入过多有关。肾脏需要将身体摄入的钠离子排泄出体外，维持水钠平衡，但是大量摄入高盐食物，身体无法顺利将钠离子排泄出体外，肾脏持续受到伤害，可能会有炎症产生，这就是部分人肾炎会出现的原因。为了防止这种情况出现，需要在饮食过程中控制钠盐的摄入量。

2、骨质疏松症

总是吃太多高盐食物还会增加骨质疏松症的患病风险，因为钠盐获取过多会破坏骨质代谢的平衡，钙质流失速度快，骨质疏松症更容易出现，而在过程中会有关节，骨骼容易疼痛这种情况，甚至会有骨折的风险。如果想要保持骨骼健康，还需远离高盐食物。

3、高血压

大量吃高盐食物还会增加高血压患病风险，高血压属于慢性疾病，慢性疾病在发展过程中会引发多种不良症状，高盐食物获取过多如果无法顺利将钠离子排泄出体外，同样会带来影响，血压更容易升高。因此，在稳定控制血压的过程中应该少吃高盐食物。

4、胃炎

总是吃太多高盐食物还可能会诱发胃炎，慢性胃炎出现也和饮食不控制有关，高盐食物大量获取容易影响胃酸的分泌，还会降低胃黏膜的抵抗力，胃粘膜受到损伤之后出现炎症的可能性高。如果想要保护人的胃黏膜，在饮食过程中应该懂得忌口。

哪些高盐食物要远离？

1、咸菜

部分类型的食物含有的钠盐丰富，特别是腌制的咸菜建议不要经常摄入。很多人贪图方便，平时经常购买各种腌制加工的食物，而咸菜就是其中的一种，经过腌制的咸菜不仅会产生对人体健康不利的亚硝酸盐，里面的钠盐含量丰富，摄入过量也会带来影响。如果想要清淡健康饮食促进健康，还需少吃咸菜。

2、豆腐乳

很多人喜欢吃豆腐乳，还会用豆腐乳来搭配其他的食物，确实，豆腐乳比较美味独特，但是豆腐乳在制作的过程中会加入很多的钠盐，通过这种方式可以达到保鲜，增加食物风味的目的。但是，经常大量摄入也是有风险的，里面的钠盐含量丰富，吃太多豆腐乳同样会让身体健康受影响。

3、火腿

为了保持身体健康状态，在饮食过程中，不要吃太多的火腿。火腿是很多人喜欢吃的加工类食物，这些经过加工的食物同样有风险，容易隐藏较多的有害物质。

经过加工之后，里面含有的亚硝酸盐比较多，摄入过量会增加癌症的患病风险。另外，加工的火腿同样需要加入较多的钠盐，虽然品尝起来没有那么重口味，但是依然含有较多的钠盐。

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