多吃这四种食物，健脾又养胃，赶紧行动起来吧

现在很多人因为脾胃功能降低出现不良症状，脾胃受损的情况下消化能力降低，食物摄入之后无法被人体正常消化，吸收营养物质速度慢，会有抵抗力薄弱，身体营养不良的表现。如果可以通过饮食合理来提供人体需要的营养，达到健脾养胃的功效，脾胃等消化器官功能提高，食物摄入之后营养被人体获取，自然可以保持健康状态。

1、土豆

想要保持脾胃功能正常，不妨在饮食过程中适当吃土豆。土豆可以当作主食来获取营养物质，里面含有人体需要的碳水化合物、矿物质、微量元素，作为饱腹感较强的食物，除了提供能量之外还有多种营养物质获取，比其他精细的食物收获的好处更加明显。

另外，土豆性质温和，对脾胃功能增强有利，很多人脾胃受损消化功能降低，还有身体湿气过重的现象，通过适当吃土豆有一定改善作用。

2、山药

要防止脾胃功能降低，可以在饮食过程中适当吃山药。山药可以为人体提供丰富的营养，很多人脾胃功能受损，身体的消化不正常，而通过适当吃山药可以获取里面丰富的黏液蛋白，还有多种维生素、矿物质、微量元素可以提供。

营养物质获取量充足，脾胃功能提高，消化速度加快，可以及时提供营养物质来满足身体需求。因此，发现自己脾胃功能受损，可以在饮食过程中利用山药来调养身体。

3、猴头菇

脾胃功能下降的人，饮食过程中可以适当吃猴头菇，猴头菇本身具有提高胃部功能的作用，里面的丰富营养物质对胃部发生病变有改善作用。部分人由于幽门螺旋杆菌的入侵，引发了胃炎或者胃溃疡，通过吃猴头猴头菇获取里面的丰富营养，胃部出现的病变会改善。本身该食物具有健脾养胃、提高抵抗力、抗癌等功效，可以适当吃猴头菇调节身体。

4、羊肉

脾胃功能受损，可以在饮食过程中适当吃羊肉。羊肉可以为人体提供丰富的蛋白质，本身羊肉性质温和，对身体多个重要器官都有功能提高的功效，温补脾胃之后脾胃功能下降表现会改善。

很多人脾胃虚寒，消化能力降低，会有手脚冰冷、身体瘦弱、容易盗汗等情况，而通过吃羊肉温补了身体，脾胃虚寒现象改善，营养物质及时提供，身体才会保持健康，也是调养身体比较有效的食材。

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45岁后的女性，多吃这4种食物，你的更年期也许并不会太难过

随着年龄的增长身体会逐渐老化，到了45岁之后大部分女性会进入更年期，更年期到来暗示卵巢功能降低，卵巢在衰老过程中雌性激素分泌量减少，如果可以通过良好生活习惯的养成来促进雌性激素的分泌，或许更年期影响会减轻一些。很多人饮食方法不正确，垃圾食品大量摄入，容易受到影响让更年期不良症状明显。