长寿的人，通常都喜欢吃这4种食物，可惜太多人一口不吃

为了保持身体健康，应该注意饮食方法合理，在饮食过程中，挑选合适类型食物提供营养物质是让健康靠近的关键。很多人疏忽了饮食合理的重要性，对健康有帮助的食物却不吃，可能在身体营养缺乏，重要营养物质没有及时获取的情况下带来影响。

1、西红柿

比较健康的人，都有爱吃西红柿的好习惯，西红柿作为健康且清淡的蔬菜，里面含有人体需要的多种营养物质，特别是维生素、番茄红素等含量丰富，这些具备抗氧化功效的物质适当获取能够延缓机体衰老，对抗自由基，对皮肤保养有利，还可以增强皮肤对紫外线的抵抗能力。

另外，西红柿中的丰富营养物质，还对血管功能增强有利，很多人上了年纪之后，血管粥样硬化速度加快，甚至有血管老化的表现，受到影响循环受阻，而通过适当吃西红柿也有改善作用。

2、苹果

在促进身体健康过程中可以适当吃苹果，苹果性质温和，是适合大部分人进食的水果，里面含有丰富的矿物质、微量元素、维生素，在提高抵抗力，增强抗病能力的过程中发挥着重要作用。

另外，苹果还含有人体需要的丰富膳食纤维，膳食纤维获取量充足是让肠道正常蠕动，加速粪便排泄的关键，否则长时间便秘，肠道压力增大，毒素堆积多，身体健康也会受威胁。需要在身体适应的情况下适当吃苹果获取营养，也对健康促进有帮助。

3、核桃

比较健康和长寿的人平时喜欢吃核桃，核桃作为丰富营养物质的来源，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质及时提供能够降低血液粘稠度。

很多人的血液粘稠如粥，身体的循环容易受阻，有可能在血液粘稠，局部出现血栓的时候影响血管功能。而通过多吃核桃有改善作用，每天吃上两三颗核桃还能满足身体对多种维生素、矿物质、微量元素的需求。

4、西兰花

西兰花作为绿色蔬菜的一种，同样营养价值高，里面还含有重要的微量元素晒元素，这种营养物质可以发挥良好的抗癌效果，在癌症患病率越来越高的时代需要重视营养物质补充，增强身体抗癌的能力。

另外，西兰花中还含有人体需要的膳食纤维，适当获取能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有利于身体有害物质的排出，也是保持健康适合补充的营养。

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都说吃鱼好处多，但有4种鱼要少吃，就算再爱吃也要学会忌口

很多人都说吃鱼对人体健康有利，因为鱼肉中含有人体需要的矿物质，微量元素，还有蛋白质，维生素可以提供。另外，适当吃鱼肉获取了里面的不饱和脂肪酸，还对血清胆固醇，甘油三酯水平升高有改善作用，因此，在身体适应的情况下可以适当吃鱼，但是在吃鱼之前要挑选合适的类型，有部分鱼再爱吃也要忌口，否则会对人体健康造成威胁。