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随着生活节奏不断加快,很多人的生活方式都受到了影响。近些年来,失眠的现象越来越普遍,给许多人的日常生活带来了很大的困扰,而临床上失眠也成为了仅次于头痛的,神经科门诊的第二大疾病。其中中老年人以及女性群体失眠的概率比较高。
失眠的诱发因素有很多,如今最主要的因素便是精神因素。不过有些女性经常失眠,很可能不是其他因素造成的,而且身体中缺乏某种维生素,及时补充或能改善失眠症状。
一、维生素b1
维生素b1是身体中一种必需的维生素,在身体中具有很多的作用。首先维生素b1,能够调节新陈代谢,促进胃肠道蠕动。其次,维生素b1也被称为精神性维生素,能够调节神经组织,帮助缓解疲劳跟精神紧张。女性如果是胃肠道不适,精神疲劳导致的失眠,可能是体内纤维素b1缺乏导致的,适当的补充一些维生素b1能够使心情变得平静,同时缓解精神的紧张。
一般普通的药房就有维生素b1片,可以直接食用。不过最好从饮食习惯上进行改善,可以长期调整体内的维生素水平。生活中很多都含有维生素b1,例如燕麦小麦以及瘦肉猪肝等食物中都含有维生素b1,失眠的患者可以进行适量的调整跟食用。
二、维生素b6
维生素b6是一种水溶性的维生素,同时也是人体中的一种辅酶,对人体的代谢具有很重要的作用,并且不可替代。如果身体中缺乏维生素b6,那么身体中各个代谢环节都会出现问题,进而给身体带来各种影响,例如情绪波动,食欲减退,失眠的各种问题。因此部分女性经常失眠也有可能是体内缺乏维生素b6造成的,可以根据具体的身体症状进行判断。
同样的维生素b6有特定的药物,也存在于许多新鲜的水果跟粗粮中。对于维生素b6缺乏的患者,可以多吃一些富含维生素的食物,对于女性的身体会有很大的帮助。
总而言之,引起失眠的因素有很多,维生素的缺乏也可能不是直接的因素。因此对于失眠症状比较严重的患者,建议咨询医生进行对症治疗。不过大多数失眠的患者可以改善一些不良的生活习惯,同时多吃一些有益于身体的食物,同时保持心情舒畅,不要给自己增加太多压力,对于缓解失眠都有很大的帮助。
以上就是关于《经常失眠的女性,或许与缺乏这2种维生素有关,你清楚吗》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。饮食也会影响长寿?这3个食物再喜欢也少碰,是在为你好
人的寿命长短取决于多方面条件,只有良好生活习惯养成,坚持养护身体,寿命才可以延长。很多人之所以经常出现疾病,寿命缩短和不良生活习惯有关,长时间缺乏运动、出现负面情绪、作息不规律、吸烟喝酒,这些行为都会缩短人的寿命。部分人认为饮食也对寿命的影响大,这种情况是真的吗?
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