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晒太阳具有促进体内多种微量元素的吸收、预防骨关节疾病等作用。晒太阳还可以补钙,早晨6点至10点,下午4点至5点这段时间最适合晒太阳。晒太阳的时长也需要注意,照射的时间可以逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,要注意到荫凉处休息补水,防止晒伤或中暑。
晒太阳补钙要晒多久:
1、身体虚弱者每次日光浴尽量不要超过30分钟。夏季晒太阳要注意不要晒时间过久,防止中暑或晒伤,冬天到户外晒太阳要注意保暖,防止感冒。
2、对于儿童来说,每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,同时要注意补充水分,还可在晒太阳前服用维生素滴剂,可加快维生素吸收。
3、照射的时间可根据身体承受能力逐渐延长,但并非晒得越久补钙的效果就越好,尽量控制在一个小时左右。
补钙应注意哪些事项:
1、对于各种钙类药物,其含钙量是有区别的,要遵照说明书上所标注的含钙量来服用,如果含钙量较高,应分次服用,以便于身体更好地吸收。
2、一些蔬菜和海产品中含有大量的钙质,奶制品中含钙量也很高,可以通过饮食来进行补钙,效果也很明显的,当从食物中所摄取的钙量不足时,可再补充一些钙类药物。
3、掌握好补钙的时间能使肌体更好地吸收钙质,如果是胃酸缺乏患者,最好在饭后服用钙片,因为此时胃中会产生大量的胃酸,有利于肌体充分地吸收钙质。
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生长激素指的是DNA重组人生长激素,与人体生长激素具有相同的作用。生长激素能促进全身、内脏、骨骼的生长,还可以促进蛋白质的合成,影响矿物质和脂肪的代谢,对人体的生长和发育起着重要的作用。
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