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影响身高追主要的因素就是遗传,同时也考虑和后天的营养和运动锻炼,以及后天的精神状态和情绪以及休息程度都有一定的关系。青春发育期的时候增高是比较迅速的,这种情况下主要是加强运动锻炼的强度和时间,对长高是比较有帮助的。
一、十二岁怎样才能长高
1、首先需要保持一个良好的心情,心情愉悦之后身体新陈代谢就会正常很多,也有利于长高。
2、还需要勤锻炼,多运动可以促进骨头的发育,让骨头生长更加迅速,骨质更好。
3、需要注意饮食,多喝一些牛奶和豆浆。牛奶和豆浆里面含有丰富的钙质,可以促进骨骼的生长。
4、保证充足的睡眠,人长高大部分都是在晚上进行的,晚上的时候可能会有蹬腿的现象,这是长高的征兆之一。
5、适量的补充维生素,多吃一些蔬果。
二、做哪些运动对长高有帮助
1、跳起摸高对长高是有帮助的,对于一些还不能够进行比较困难运动的小孩,可以让小孩进行进行跳起、摸高运动。可以设立一个高处目标,让孩子尽可能跳跃并且摸到目标。
2、打篮球是一个全身性运动,在进行的过程中有很多跳跃拉伸的运动,对身体骨骼增长是有一定好处的。
3、游泳不仅能够牵拉身体,还能够帮助锻炼心肺功能,可以有效的促进身高的增长。
以上就是关于《12岁怎样才能长高》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。12岁男孩变声还长高吗
大多数男孩在12岁左右会有一个变声期,处于变声期内的男孩子,各项发育并没有完全开始。一般13-15岁左右是男孩身体发育的高峰期。因此,男孩子12岁开始变声,并不影响男孩长高个。若是家长不放心,可以带孩子去医院做一个腕关节或膝关节的x线片,查看孩子的骨垢线是否出现了闭合。平时注意补充孩子的饮食营养,以满足身体发育的需要。还可以让孩子多晒太阳,多进行运动,早晚要喝牛奶,有利于男孩长高个。
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