一周岁补钙吃什么

事实上，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，辅食应该在宝宝6个月大时就要逐渐添加了，合理添加辅食能让宝宝获取到更多的营养，但是由于很多宝宝喜欢挑食，或者是不适应辅食，容易导致缺钙的情况发生。长期缺钙对宝宝的生长会造成非常不利的影响，从饮食中补充钙质是首选。

一周岁补钙吃什么：

1、牛奶中富含钙，半斤牛奶中的钙含量可达300毫克，还有各种矿物质、乳酸、维生素等。牛奶中的钙易于被宝宝吸收利用，对宝宝来说是非常好的选择。此外，还有一些奶制品，如奶片、奶酪，都可以作为补钙的食物。

2、海带虾皮。家长可以每天给宝宝适量吃些海带虾皮，一天在25克左右即可，大约可以补充300毫克的钙。但是家长要注意将海带虾皮烹煮好，否则会对宝宝的肠胃造成负担。

3、豆制品也有很好的补钙效果，还能给宝宝补充蛋白质。豆制品的种类很多，家长可以选择宝宝喜欢的品种给，但是在吃豆制品时，家长要注意不能与菠菜同食，二者同食会产生沉淀物，影响钙质的吸收。

一周岁补钙要注意什么：

尽管对宝宝来说补钙很重要，但家长不能随意给宝宝补钙。钙的过量摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收。除了遗传因素，宝宝必须有健全的内分泌系统和维生素D与钙的协同作用，才能确保骨骼的充分生长。在婴幼儿和青少年时期，是儿童骨骼生长的两个高峰期，钙储存量大，因此有必要确保钙的摄入。但是过量补钙、反复补钙和大量服用维生素D，不仅影响宝宝的食欲，还容易出现厌食、便秘，甚至引发结石症状。

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