想长高有哪些增高的方法

一般来说，一个人成年后的最终身高主要取决于遗传、营养和内分泌激素对在身体发育时期对生长速度的调节。正常情况下，身高增长有两个高峰，其中第二个高峰——青春期，是决定人们身高的重要时期。对于家长来说，掌握儿童身高增长的规律，及时发现儿童身高异常，同时采取相应的治疗或干预措施是非常重要的。

想长高有哪些方法可以增高：

1、营养：饮食关节在于均衡营养，获得足够的营养很容易，但很难保证重要的营养元素的摄入量达到均衡，因此，想长高就不能偏食，含有蛋白质、钙和维生素的食物都要适当食用，如乳鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品等。

2、生活方面：充足的睡眠是增高的重要保证。促进人体长高生长激素分泌的主要时间是在晚上11点到2点之间，并且要处于睡眠状态下才能正常分泌，如果错过了这个时间段，又怎么能更好的长高呢?

3、运动锻炼：可以通过一些伸展练习来让身体得到伸展。原本弯曲的骨头只需要被拉直一点点，身高就会增加到几厘米，例如跳跃运动、打篮球等，每天早晚练习，坚持就会有效果。

什么时候是增高的好时机：

女孩在12岁左右，男孩在14岁左右，超过90%的青少年在11到13岁时处于身高发育的高峰期，而在每年的五月到十月是人体生长激素分泌相对旺盛的时期，这时，人体内各种器官和细胞的功能都非常活跃，生长发育加快，会消耗更多的营养。因此家长应把握好这个时间段，督促孩子养成良好的生活习惯，提供足够的膳食营养。

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