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低脂低热量的食物主要有蔬菜类、水果类、谷物类、奶类、菌类食物等。
1、蔬菜类:黄瓜、芦笋、白萝卜、紫菜、西蓝花、海带、绿豆芽等多种蔬菜,富含维生素,有一定润肠通便的作用,脂肪和热量含量都比较低。
2、水果类:苹果、柠檬、柚子、橙子等水果,大多都不含脂肪,且热量比较低,可为身体补充维生素C,适当吃有利于健康。
3、谷物类:燕麦、黑麦、玉米等谷物类食物,富含膳食纤维以及碳水化合物,能为身体补充营养,也属于低脂低热量的食物。
4、奶类:牛奶、羊奶、马奶、驼奶等奶类食物富含优质蛋白,脂肪含量和热量相对比较低,适量喝些可为身体补充优质蛋白。
5、菌类食物:金针菇、黑木耳、银耳等菌类食物的热量也比较低,几乎不含脂肪,适当食用不仅可起到增加饱腹感的作用,还有一定调节体内离子平衡以及维生素B的作用。
日常生活中需要注意饮食的营养均衡,不能一味地只摄入低脂、低热量的食物。
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影响人们身高的因素有很多,其中遗传因素和饮食中的营养因素是相对关键的。身高较高对每一个人来说都是一种优势,在工作和生活中也会带来许多便利。人的身高一般在20岁之后还会有一个小的增长阶段,但不会有太大的长高的变化。不管年龄多大,都要保证每天的饮食均衡,营养充足。
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