小孩吃什么易长高长胖

孩子健康的生长发育是家长们普遍关注的话题。关于帮助孩子长高长胖的问题，医学上有许多可以借鉴的方法。比如给孩子补充合理的营养，保持孩子良好的心理状态，加上长期适量的锻炼，这些都是有益于孩子成长的举措。有研究表明，给孩子补充全面均衡的营养对于孩子的成长极为重要，尤其是赖氨酸的作用，能够促进人体对钙的吸收，从而促进孩子的骨骼发育，因此家长应该格外注重孩子的营养摄入。

小孩吃什么易长高长胖

1、鳝鱼。鳝鱼富含蛋白质、脂肪及多种微量元素，而且其包含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。对于小孩的生长发育有较强的增补功效。

2、杏鲍菇。杏鲍菇属于营养丰富的菌类，富含蛋白质、维生素及钙、镁等矿物质，能增强孩子的免疫功能，使孩子的身体更健康。

3、菠菜。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，同时富含维生素B6、叶酸等营养物质。其丰富的铁元素能预防缺铁性贫血。

小孩长高长胖的方法

1、多让孩子晒太阳。维生素D 对于孩子的骨骼发育有好处，而太阳可以帮助钙质吸收的维生素D。

2、均衡饮食，保证营养的全面性。孩童时期尤其要注重营养的均衡，因为缺乏营养元素会影响孩子的生长发育，所以要多给孩子吃优质蛋白质、维生素等富含营养的食物。

3、保证充足且高质量的睡眠。因为人在睡眠中时，生长激素的分泌量是最高的。所以充分的睡眠时长能使孩子长高。

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锌补多了有什么副作用吗

患者如果平时补很多锌容易导致锌中毒，具体表现是呕吐、拉肚子、厌食、容易疲倦或消化道出血，同时还会导致铜代谢变差，胆固醇的代谢也变差。长期以往会形成高胆固醇血症，最终发展成高血压疾病、冠心病疾病。所以平时患者不要盲目用药，一定要去正规医院做检查，在医生指导下合理用药，避免给身体带来负担，影响自己的工作与学习。