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水果减肥法是一种以水果为全部食物的减肥方法,也就是除了水果以外,其他什么都不可以吃。对于减肥较为有效的水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等;如果能坚持三天的话,确实会让人体感觉腹内排空了、体重减轻了,因为只吃一种东西可以减少人体对食物的摄取量。尤其是高纤水果,可以让人体新陈代谢速度变快,从而达到减轻体重的目的。
一、水果减肥餐要怎样选择
1、选择多样的水果作为餐点来吃。
2、在吃多样水果的时候要配上少量的主食或蔬菜来吃。
3、减肥的水果餐要定量来选择。
二、水果减肥餐要注意什么
1、为了不影响健康,应该要有水果减肥食谱,对于热量的吸收,每天不得低於800~1000Kcal。
2、如果只吃水果的话,可能蛋白质的摄取会不足,可以每天喝点牛奶来补充。
3、如果只吃一种水果,需要考虑营养会不够均衡。
4、晚上不适合吃太多的水果,否则来不及消化的话会给身体带来不良影响。
5、对于有糖尿病的患者不可以多吃水果,否则可能因为摄入的糖分过多使得病情加重。
6、如果人体内纤维素含量过多的话,会影响人体对微量元素和维生素的吸收,所以每天对纤维素的摄入分量要控制好。
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燕麦又被称为莜麦、乌麦、番麦,燕麦中含有人体所必需的氨基酸。燕麦中各种氨基酸的含量不仅高,而且比较均衡,是很好的膳食纤维,还可满足身体的能量需求,适量吃燕麦有助于身体健康,且适量吃燕麦不会发胖反而可以减肥。
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