儿童维生素d摄入多少合适

维生素D能促进钙磷在肠道的吸收在骨骼的沉淀、调节血清碱性磷酸酶的浓度、维持血清钙磷浓度的稳定，有利于骨骼和牙齿生长发育。

一、儿童维生素D摄入多少合适

1、0~3岁儿童建议摄入400~800g的维生素D，4~6岁儿童建议摄入400~1200g的维生素D。

2、不建议幼龄儿童通过晒太阳补充维生素D，虽然紫外线照射皮肤可以加速体内合成维生素D，但也可能会损伤儿童的皮肤和眼睛，加大成年以后患黑色素瘤等皮肤癌的可能性。

3、维生素D通常无法通过食物补充，家长应尽可能使用维生素D补充剂补充该维生素，若无条件，可选择动物肝脏、蛋黄等动物制品补充。

二、维生素D过量不可不防

1、维生素D中毒和维生素D缺乏的早期症状极为相似，且维生素D的服用剂量不是越高越好，长期过量容易导致中毒。

2、家长应严格控制儿童维生素D的摄入量，维生素D是属于脂溶性维生素，无法通过大量饮水无法帮助其迅速排出。

此外，维生素D可通过多种机制直接或间接参与免疫细胞的调节与分化，参与机体免疫系统的调节。维生素D常以维生素D3和维生素D2两种形式存在。天然食物中的维生素D含量普遍偏低，但建议儿童每日摄入400~500g的维生素D。

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豆浆和牛奶能一起喝吗

豆浆和牛奶一般能一起喝。豆浆是由大豆经过研磨、浸泡和过滤制成的饮品，含有一定的植物蛋白质、维生素B和矿物质。而牛奶主要是由乳腺分泌的乳汁制成，其中含有蛋白质、钙、维生素D和维生素B12等营养物质，对于骨骼健康和细胞功能较为重要。在平时将豆浆和牛奶一起喝，可以获得来自两种饮品的营养。这种混合饮品可以提供更多的蛋白质、维生素和矿物质，可以互相补充一些不同的营养物质，对身体健康有好处。若乳糖不耐，需要在饮用豆浆和牛奶之前咨询医生或营养师的建议。