晒太阳可以长高吗

晒太阳可以提高肠道对钙离子的吸收，使骨骼更强壮，钙更容易增加。钙的吸收离不开维生素D的帮助，维生素D属于类固醇物质。维生素D在皮肤下被阳光照射后被激活，羟基化后，通过血液循环到达肾脏，这有助于肠内钙吸收到血液中并将血液中的钙沉积在骨骼上。

一、晒太阳对身体有哪些好处

1、能促进人体对各种微量元素的吸收，尤其能促进维生素D在骨骼上的沉积。

2、可以帮助预防骨骼和关节疾病，如骨质疏松症。对于经常晒太阳的风湿性关节炎和类风湿性关节炎患者，可以起到一定的抗风湿治疗作用。

3、阳光照射有利于食物的消化和胃肠道吸收，并将显著增强消化和吸收。

4、阳光照射还有益于心脑血管内皮功能，可以增加心脑血管内皮细胞的功能，改善心脑血管的血液供应。

二、孩子长高的方法有哪些

1、让孩子规律作息，早睡早起是一个有效的长高方法。研究表明，晚上10点到12点是身体分泌脑垂体的重要时间，这有助于身体长高。

2、参加运动也可以帮助孩子长高，比如篮球和足球。在运动的时候身体会分泌较多的伸张激素，同时运动能很好地促进身体骨骼和肌肉的快速发展。

3、让孩子长高的需要在饮食中添加更多的钙和蛋白质。骨骼在发育和快速生长过程中需要大量的营养。因此，饮食必须丰富，不能偏食或厌食。

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13岁怎么长高

13岁是生长发育的关键时期，要想长高，平时一定要加强饮食方面的营养。可以多吃一些蛋白质、矿物质、维生素含量丰富的食物，保证机体能够摄入足够的热量。此外还要多做体育锻炼，比如平时可以打打篮球，跑跑步。还要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，也不能太过劳累。孩子的身高跟遗传因素以及自身体内的激素水平还有自己的生活习惯有关。如果13岁的孩子身高远远低于同龄人的平均水平，那么最好是去医院检查一下生长激素，然后根据检查结果来考虑如何改善。