二十三岁能长高吗

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果。一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，而不是单看实际年龄决定。人体到底能长高到几岁，需要看全身生长板关闭的情况而定。若23岁时生长板还未完全关闭，则依然有长高的可能，但若生长板已经完全闭合，则表示骨骼已经发育成熟,骨骼不会再次生在，身高也不会增加。

长高的合理饮食

1、患者如果想要长高，最好的是每天补充充足的优质蛋白质，比如牛奶、豆类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，都是一些非常优质的蛋白质，可以促进机体的生长发育。与此同时，患者不宜饮用碳酸饮料，长期饮用的话会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、同时患者要多食用一些新鲜的蔬菜水果，来补充维生素，与此同时要限制总能量的摄入，避免出现只长胖不长高的现象。

3、患者在平常饮食中要清淡，因为辣椒、盐分摄入过多，会加速机体体内钙的排出。

哪些运动可以长高

1、跳跃运动，跳高、打篮球、跳绳、跳舞等，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，促进机体长高。

2、游泳，蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都是有利的。

3、悬垂，患者可以在单杠或自制的悬杠上锻炼，可以促进各个关节的生长发育。

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怎样帮助长高

在成长过程中，长高也是一个人身体发育所展现出来的最显著的外在特征。长高是骨细胞分裂增生形成的结果，骨骼的成长发育主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经过钙化之后形成硬骨，骨头也因此变长变宽。