什么饮料解渴

人们会觉得口渴，大多是在天气炎热或者是剧烈运动出现大量出汗后，或者是在呕吐、腹泻、吃了过咸食物、辛辣食物等原因，导致机体缺水，体内渗透压升高，身体会通过神经将信息传递给大脑，让大脑产生口渴的认知。这个时候人们想解渴，就需要摄入大量的水分，来维持细胞内外的渗透压一致，必要时还需要补充流失的电解质，保持细胞的锁水能力。

什么饮料解渴：

1、牛奶：牛奶比白开水还要解渴，是解渴饮料的首选，因为牛奶中含有大量的乳糖、蛋白质和脂肪。这些营养物质被人体吸收后，会加快液体从胃中排出的速度，延长水分在体内停留的时间。牛奶中的微量元素钠，就像海绵一样能锁住人体水分，使人不感到口渴。

2、开水：对于那些流汗不多、不要求任何口味的人们来说，白开水解渴就足够了。

3、茶：绿茶、乌龙茶和红茶都是比较常见的茶类。茶叶中含有大量的抗氧化物质，如茶多酚、微量营养元素，因此，喝茶不但可以解渴，其成分对人体也有一定的好处。

哪些饮料不利于解渴：

1、咖啡：一杯咖啡和一杯白开水有同样的解渴效果，但咖啡中含有的咖啡因会加速新陈代谢，如果喝太多，反而会让体内的水分流失。

2、糖分多的饮料：不建议口渴时喝含糖的饮料，因为机体在对糖进行吸收时会消耗一定量的水分，会让人感到更加口渴，无法达到解渴的目的。

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