28岁还能长高吗

不管是男性还是女性，28岁还能长高的情况是比较少有的。一般的状况下28岁是不能长高的。身高的增加需求经过骨头的延伸来完成，而骨头的延伸，需求由骨骺来引导。骨骺的是骨头的生长中心，在正常的状况下，男性的骨垢闭合时刻是23岁左右，女人的骨垢闭合时刻是在20岁左右，骨垢一旦闭合，骨头就中止生长了。

一、做哪些动作可以帮助长高

1、单杠悬垂，两手握杠，做停止悬垂，到稍感费劲时停止。如果动作过冲，中腹部肌肉应尽量放松。

2、摆臂扩展，两脚分隔，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的替换摆臂转体，头部向上转动。

3、扶竿碰地，两脚开立，用一根与自己等高的竹竿放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地上平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地上

4、仿照爬竿，徒手做仿照爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手替换向上扩展的训练。

二、吃哪些食物可以帮助长高

1、大豆是公认的高蛋白食物，大豆里面的蛋白质含更高，是有利于生长的食物。可以在做米饭时加进去，也可以磨成豆浆喝。

2、坚果类食物也可以帮助长高，杏仁、核桃、瓜子、芝麻等坚果中都含有助于身体生长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的生长发育。

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引起下半身肥胖的原因

引发肥胖的原因有很多，可分为生理性和病理性。其中病理性是由服用一些激素而引起的内分泌紊乱而导致的肥胖，而生理性是由摄入的热量远远大于身体消耗的热量，过内分泌系统转化为甘油三脂存储在皮下组织和内脏表面而导致的肥胖，称为单纯性肥胖。一般患者可通过控制饮食和适当的锻炼来控制体重，进而达到减脂的效果。